التدخين السلبي: تجنب المخاطر المنتشرة

قد يتسبب التعرض إلى السموم الموجودة في الدخان الناتج عن التدخين السلبي في الإصابة السرطان ومشكلات أخرى خطيرة. تعرف على ما تتنفسه — وضع في اعتبارك الخطوات العملية لتنظيف الهواء.

By Mayo Clinic Staff

أنت لا تدخن لأنك تفهم الأخطار — ولكن ماذا عن الدخان الذي تستنشقه لاإراديًا؟ يسبب التدخين السلبي العديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك أمراض القلب وسرطان الرئة، أو يساهم في حدوثها. افهم ما هو في الدخان السلبي وفكر في سُبل لحماية نفسك ومن تحب منه.

كيف يؤثر التدخين السلبي؟

التدخين السلبي — المعروف باسم التدخين البيئي للتبغ — يشمل الدخان الذي ينفخه المدخن (الدخان السائد) والدخان الذي يأتي مباشرةً من منتج التبغ المحترق (دخان جانبي). يحتوي الدخان السلبي على مواد كيميائية سامة، بما في ذلك ما يلي:

  • الأمونيا، التي تُستخدم في منتجات التنظيف
  • البنزين، الموجود في الجازولين
  • أول أكسيد الكربون، الموجود في عوادم السيارات
  • الكروميوم، يُستخدم في تصنيع الصلب
  • السيانيد، يُستخدم في الأسلحة الكيميائية
  • الفورمالدهايد، مادة كيميائية صناعية
  • البولونيوم، مادة مشعة

ولكن ليس فقط الدخان هو الذي يُثير القلق. إن آثار الدخان التي تعلق بشعر المدخن وملابسه، وكذلك بالوسائد والسجّاد وغيرها من الأغراض — وهو الأمر الذي يعرف أحيانًا باسم التدخين بعد السلبي — يمكن أن يمثل خطورة، لا سيّما على الأطفال.

ما مدى خطورة التدخين السلبي؟

يتسبب التدخين السلبي أو يساهم في حدوث مشكلات صحية خطيرة، من بينها:

  • مرض السرطان. يعد التدخين السلبي واحدًا من عوامل الخطورة المعروفة للإصابة بسرطان الرئة. إضافة إلى ذلك، يحتوي الدخان الناتج عن التدخين السلبي على البنزين — الذي يؤدي إلى زيادة مخاطر الإصابة بسرطان الدم.
  • أمراض القلب. يؤدي الدخان الناتج عن التدخين السلبي إلى تلف الأوعية الدموية ويعوق سير الدورة الدموية، ويؤدي أيضًا إلى خطورة الإصابة بأمراض القلب والأزمات القلبية.
  • أمراض الرئة. قد يؤدي التعرّض إلى الدخان الناتج عن التدخين السلبي إلى تفاقم الحالات المرضية الخاصة بالجهاز التنفسي، مثل الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD).

يمثل الدخان الناتج عن التدخين السلبي مخاطر إضافية على الأطفال، وهم الأكثر عرضة للتأثر بهذا الدخان بشكل خاص. والمشكلات تتضمن:

  • انخفاض وزن الطفل عند الولادة. يؤدي التعرض إلى الدخان الناتج عن التدخين السلبي خلال فترة الحمل إلى زيادة خطر إنجاب طفل منخفض الوزن عند ولادته.
  • متلازمة موت الرضع المفاجئ (SIDS). يُعتقد أن التعرض للتدخين السلبي يزيد خطر متلازمة موت الرضع المفاجئ.
  • الربو وأمراض الجهاز التنفسي. ارتبط التعرض للتدخين السلبي بزيادة خطر الإصابة بالربو وأزيز الصدر خلال فترة الطفولة — وتفاقم الإصابة بهما — أيضًا.
  • حالات العدوى. يكون الرُضع الذين يدخن آباؤهم وأمهاتهم أكثر عُرضة للإصابة بالتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي خلال العام الأول من حياتهم.

وبينما يلزم إجراء مزيد من الأبحاث، إلا أن الأبحاث القليلة التي أجريت تفيد أن السجائر الإلكترونية تُعرّض الحاضرين أيضًا إلى تركيزات قوية للنيكوتين الذي يتم استنشاقه.

كيف يمكن تجنب التدخين من الدرجة الثانية؟

بالتخطيط يمكنك التقليل أو إلغاء مخاطر التعرض للتدخين من الدرجة الثانية. أبدأ بالخطوات البسيطة التالية:

  • لا تسمح بالتدخين في منزلك. إذا رغب أفراد العائلة أو الضيوف في التدخين فاطلب منهم التدخين بالخارج. منقيات الهواء وزيادة سرعة المراوح لا يزيلان التدخين من الدرجة الثانية بفعالية من الهواء.
  • لا تسمح بالتدخين في مركبتك. إذا كان لابد لراكب من التدخين بينما تسافران فتوقف بالسيارة كلما احتجت واخرج للابتعاد عن الدخان.
  • أصر على تطبيق تعليمات التدخين في العمل. العديد من الولايات لديها قوانين ضد التدخين في أماكن العمل.
  • اختر مؤسسات الرعاية الخالية من التدخين. وينطبق هذا أيضا على مؤسسات رعاية الأطفال وعلى مؤسسات كبار السن.
  • حدد شروط لعدم التدخين في العمل. اختر مطاعم خالية من التدخين. عند السفر اطلب غرف فنادق لغير المدخنين.

إذا كان لديك شريك أو حبيب يدخن فاعرض عليه الدعم والتشجيع للتوقف عن التدخين. ستستفيد الأسرة بالكامل من المنافع.

27/09/2018 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة

اطلع كذلك على

  1. 3 ways to get closer to achieving your goals
  2. Make healthy habits stick
  3. 5 do's and don'ts for staying motivated
  4. 3 ways to avoid secondhand smoke
  5. 7 signs and symptoms not to ignore
  6. Energy management
  7. Animal bites: Do you need a tetanus shot?
  8. Are you doing everything you can to stay healthy?
  9. Belching, intestinal gas, gas pains and bloating
  10. Bone health tips
  11. Can COVID-19 (coronavirus) spread through food, water, surfaces and pets?
  12. Cancer-prevention strategies
  13. Cellphones and cancer
  14. Colon cancer screening
  15. Coronavirus safety tips for going out
  16. Coronavirus: What is it and how can I protect myself?
  17. Coronavirus travel advice
  18. Plastic surgery
  19. Herd immunity and coronavirus
  20. Long-term effects of COVID-19
  21. COVID-19: How much protection do face masks offer?
  22. COVID-19 (coronavirus): Quarantine, self-isolation and social distancing
  23. Do adults need shots?
  24. Don't save leftover pain pills
  25. Exercise: Check with your doctor
  26. Find meaning in the small things
  27. Flu Shot Prevents Heart Attack
  28. Functional fitness training
  29. Overcome obstacles to your goals
  30. Healthy holiday habits: How to get back on track
  31. Hand drying
  32. Hand-washing tips
  33. Healthy habits that boost happiness
  34. Healthy heart for life: Avoiding heart disease
  35. Heart attack prevention: Should I avoid secondhand smoke?
  36. Home Health Hazards
  37. Brown fat
  38. How social support spurs you
  39. Break the busy cycle
  40. How to take your pulse
  41. How to safely go to your doctor during the COVID-19 pandemic
  42. How to take your temperature
  43. How well do you wash your hands?
  44. Injury Season for Snow Blowers
  45. Investing in yourself
  46. Is antibacterial soap a do or a don't?
  47. Keep the focus on your long-term vision
  48. Liposuction alternatives
  49. Lost in Space
  50. Making progress towards your goals
  51. Mammogram guidelines: What are they?
  52. Make over your mindset to make time for your health
  53. Mayo Clinic Minute: You're washing your hands all wrong
  54. Mayo Clinic Minute: How dirty are common surfaces?
  55. Measles vaccine: Can I get the measles if I've already been vaccinated?
  56. Medical family tree
  57. Infographic: Organ Donation Donate Life
  58. Infographic: Paired Donation Chain
  59. Infographic: Pancreas Kidney Transplant
  60. Personal health records
  61. Personalize your wellness journey
  62. Stick to healthy-eating goals at social gatherings
  63. Posture: Align yourself for good health
  64. Posture check: Do you stand up straight?
  65. New Year's resolutions
  66. Safe outdoor activities during the COVID-19 pandemic
  67. Creating a wellness vision
  68. Sitting risks: How harmful is too much sitting?
  69. Good posture tips
  70. Back exercises
  71. Proper lifting techniques
  72. Stay healthy during the COVID-19 (coronavirus) pandemic
  73. Stop multitasking and focus
  74. Telemedicine online doctor visits
  75. Thirdhand smoke: What are the dangers?
  76. Want good health? Build a solid base
  77. The benefits of gratitude
  78. Video: Travel safely for medical care during the COVID-19 pandemic
  79. Travel Safety
  80. Triclosan
  81. Using if-then statements
  82. Vaccines for adults
  83. Fight coronavirus transmission at home
  84. What are superbugs?
  85. What are superbugs and how can I protect myself from infection?
  86. Air purifiers and smoke