كيف يمكنني الحد من خطر الإصابة بالتنكّس البقعي الرطب المرتبط بالسن؟

التنكس البُقعي الرطب المرتبط بالسن، وهو حالة في العين يمكن أن تؤثر بشكل كبير على الرؤية المركزية، له مكون وراثي. نظرًا لأن لديك فردًا من العائلة يعاني من هذه الحالة، فإن ذلك يزيد من خطر إصابتك. ورغم عدم قدرتك على التحكم في جيناتك، فإنه يمكنك اتخاذ خطوات أخرى للتقليل من خطر إصابتك.

الإقلاع عن التدخين

إذا كنت تدخن، فإن أفضل ما تقوم به لتقليل خطر إصابتك بالتنكس البُقعي هو الإقلاع عن التدخين. وإذا كنت لا تدخن، فلا تشرع في التدخين. إذ يضاعف التعرض لدخان السجائر من خطر الإصابة بالتنكس البقعي.

ولكن لحسن الحظ أنك إذا أقلعت عن التدخين، فقد يكون لديك فرصة للحد من خطر إصابتك بالمرض مع مرور الوقت. تشير بعض الأبحاث إلى أنه بعد 20 عامًا من عدم التدخين، فإن خطر إصابة المدخن السابق بالتنكس البُقعي الرطب المرتبط بالسن يساوي تقريبًا خطر إصابة الشخص الذي لم يدخن مطلقًا.

اتبع نظام حياة صحيًا

وقد تساعد الإجراءات التالية أيضًا في تقليل خطر الإصابة بالتنكس البُقعي:

• اتَّبع نظامًا غذائيًا صحيًا. أضف الخضراوات الورقية داكنة اللون، والخضراوات متعددة الألوان، والفاكهة، والمكسرات، والأسماك الغنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية، مثل سمك السلمون. قلل من تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبَعة مثل اللحوم والزبدة.
• حافِظْ على وزن صحي ومارس التمارين الرياضية بانتظام. إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن، فقلِّل عدد السعرات الحرارية التي تتناولها، وزِد مقدار التمارين التي تمارسها يوميًا. ثم حافظ على وزن صحي من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والتحكم في نظامك الغذائي.

احصل على فحوصات دورية للعين

اسأل الطبيب عن معدل الفحوصات الدورية للعين المناسب لك. يمكن لاختبار العين الروتيني بتوسيع الحدقة اكتشاف المؤشرات المبكرة للإصابة بالتنكس البقعي، وبذلك يمكنك التحدث مع الطبيب عما ستحتاج إلى عمله للحفاظ على بصرك. في الفترة بين الفحوصات، قد يوصي الطبيب بإجراء تقييمات ذاتية لبصرك باستخدام أدوات معينة، لمتابعة التغيرات في الرؤية المركزية لديك والكشف عنها.