الرهاب المعين

من فوائد استشارة اختصاصي الصحة العقلية أنه يساعدك في السيطرة على حالة الرهاب المعين. العلاجات الأكثر فعالية:

• العلاج بالتعرض. يركز هذا العلاج على تغيير استجابتك تجاه الشيء أو الموقف الذي تخشاه. فالتعرض التدريجي والمتكرر لمصدر الرهاب المحدد وما يرتبط به من أفكار ومشاعر قد يساعدك في تعلم كيفية السيطرة على قلقك. فعلى سبيل المثال، إذا كنت تخاف من المصاعد، فقد يتدرج العلاج من مجرد التفكير في دخول المصعد، إلى النظر إلى صور للمصاعد، إلى الاقتراب من المصعد، ثم الدخول إلى المصعد. بعد ذلك، قد تصعد في المصعد لطابق واحد، ثم لعدة طوابق، ثم قد تركب مصعدًا مزدحمًا.
• العلاج السلوكي المعرفي. يتضمن العلاج السلوكي المعرفي التعرض التدريجي ووسائل أخرى لتعلم كيفية رؤية الشيء أو الموقف الذي يخيفك والتعامل معه بطريقة مختلفة. وسيساعدك في تعلم كيفية التغلب على مخاوفك وتحمل المشاعر غير المريحة. ويساعدك أيضًا على تعلم كيفية بناء شعور بالسيطرة والثقة فيما يتعلق بأفكارك ومشاعرك، بدلاً من الشعور بالهزيمة أمامها.

يستطيع العلاج بالتعرض عمومًا علاج حالات رهاب معينة. لكن في بعض الأحيان يمكن أن تقلل الأدوية أعراض القلق والهلع التي تشعر بها نتيجة التفكير في الشيء أو الموقف الذي تخشاه أو تعرضك له.

يمكن استخدام الأدوية خلال مرحلة العلاج الأولية أو للاستخدام قصير الأجل في حالات معينة متقطعة، مثل السفر بالطائرة، أو الخطابة أمام الناس، أو خضوعك لفحص الرنين المغناطيسي.

وتشمل هذه الأدوية:

• حاصرات مستقبلات بيتا. تمنع هذه الأدوية حدوث التأثيرات المحفزة للأدرينالين مثل زيادة معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم وخفقان القلب وارتجاف الصوت والأطراف نتيجة القلق.
• المهدئات. تساعد الأدوية المعروفة باسم البنزوديازيبينات على الاسترخاء عن طريق خفض مستوى شعورك بالقلق. وتُستخدم المهدئات بحذر نظرًا لإمكانية إدمانها. ويُحظر استعمالها إذا كان قد سبق لك إدمان الكحوليات أو المخدرات.

جهّز قائمة بما يلي قبل موعدك الطبي:

• الأعراض التي تشعر بها حتى لو لم تكن تبدو مرتبطة بالقلق الذي تشعر به. قد تُسبب الإصابة بأنواع معينة من الرهاب المحدد اضطرابات بدنية وعاطفية وعقلية.
• المثيرات لهذه الحالة، كالأماكن أو الأشياء التي تتجنبها بسبب القلق والخوف. اذكر الطريقة التي حاولت بها التعامل مع هذه المثيرات، والعوامل التي تجعل الموقف أفضل أو أسوأ.
• المعلومات الشخصية الأساسية، بما في ذلك أي ضغوط شديدة تعرضت لها أو تغيرات حياتية حدثت لك مؤخرًا.
• جميع الأدوية أو الفيتامينات أو المنتجات العشبية أو المكمّلات الغذائية الأخرى التي تستخدمها، وجرعاتها. واذكر المشروبات الكحولية أو الأدوية الأخرى التي قد تلجأ إليها للتخفيف من حدة قلقك.
• الأسئلة التي ترغب في طرحها على الطبيب لتحقيق الاستفادة القصوى من وقت موعدك الطبي.

تشمل الأسئلة التي يمكنك طرحها:

• ما سبب شعوري بهذا الخوف؟
• هل سيزول الخوف من تلقاء نفسه؟
• ما الذي يمكنني فعله للتخفيف من حدة الأعراض التي أشعر بها؟
• ما العلاجات التي توصي بها؟
• هل سيكون العلاج بالتعرُّض أو العلاج المعرفي السلوكي مفيدًا في حالتي؟
• ما الآثار الجانبية للأدوية التي تُستخدَم عادةً لعلاج هذه الحالة؟
• ما المدة التي ستستغرقها الأعراض التي أشعر بها حتى تتحسّن إذا قررت تناول الأدوية؟
• ما مدى التحسن المتوقع إذا اتبعتُ الخطة العلاجية الموضوعة لي؟
• لديَّ مشكلات صحية أخرى، كيف يُمكنني التعامل معها معًا على أفضل نحو؟
• هل هناك أي منشورات أو مطبوعات أخرى يمكنني الحصول عليها؟
• ما المواقع الإلكترونية التي تنصحني بقراءتها؟

لا تتردد في طرح أي أسئلة أخرى أثناء الموعد الطبي.

قد يطرَح عليك الطبيب الأسئلة التالية:

• هل تتجنب أي مواقف أو أماكن خوفًا من أن تحفز لديك هذه الأعراض؟
• متى كانت المرة الأولى التي لاحظت فيها هذه الأعراض؟
• متى تظهر الأعراض لديك في الغالب؟
• هل يوجد ما يؤدي إلى تحسن الأعراض أو تفاقمها؟
• هل تعرضت مؤخرًا لنوبة قلبية نتيجة لشعور مفاجئ بالفزع أو القلق؟
• وأثناء نوبات الفزع والقلق تلك، هل ظهرت عليك أعراض شبيهة بأعراض ضيق التنفس أو النوبة القلبية؟
• هل شعرت مؤخرًا بالتوتر أو القلق أو الانفعال؟
• ما الأعراض الأخرى التي أُصبت بها؟
• كيف تؤثر الأعراض على نمط معيشتك ونمط معيشة الأشخاص المحيطين بك؟
• هل لديك أي مشاكل صحية؟
• هل سبق أن تلقيت علاجًا لأي أمراض عقلية أخرى؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فماذا كان نوع العلاج الأنجع لحالتك؟
• ما معدل تناولك لمشروبات الكافيين؟ كم مشروبًا من الكافيين تتناوله؟
• ما معدل تناولك للمشروبات الكحولية أو تعاطيك للمخدرات؟
• هل سبق أن راودتك أفكار بإيذاء نفسك؟

جهِّز إجاباتك عن هذه الأسئلة مسبقًا لكي توفر الوقت لمناقشة النقاط التي تحتاج إلى وقت أطول.