ما هي ممارسة اليقظة التامة وهل يمكن أن تساعد في الحد من أعراض التصلب المتعدد لدي؟

إجابة من آميت سود، (دكتور في الطب)

ممارسة اليقظة التامة - وتسمى أيضًا تأمل اليقظة - هي نوع من علاجات العقل والجسم ينطوي على الوعي التركيزي على ما تعاني منه بطريقة منفتحة ومهتمة وغير ناقدة. يعتبر الهدف من اليقظة التامة هو خلق مسافة بين إدراك حالات أو مشاعر معينة والاستجابة لها، مما يساعدك على الاستجابة على نحو مدروس وهادئ، ومن المحتمل أن تقلل من آثار الضغط النفسي.

تشير الدراسات إلى أنه بالنسبة لبعض الأشخاص المصابين بالتصلب المتعدد، يرتبط التعرض المزمن للضغط النفسي بتفاقم الأعراض العصبية وزيادة آفات الدماغ. وقد توصل البحث أيضًا إلى وجود ارتباط ثابت بين أحداث الحياة الضاغطة والانتكاسات.

ويعتقد الباحثون أن اليقظة التامة قد تساعد الأشخاص على الاستجابة للضغط النفسي على نحو أفضل من خلال تعزيز إستراتيجيات أكثر صحية للتكيف. على سبيل المثال، فإن المشاركين في الدراسة الذين أبلغوا عن ارتفاع مستويات اليقظة التامة لديهم قل احتمال اعتمادهم على إستراتيجيات التكيف، مثل الإنكار، والانسحاب ولوم الذات. وزاد احتمال استخدامهم لإستراتيجيات أكثر إيجابية، مثل جمع المعلومات والتخطيط والبحث عن الدعم الاجتماعي.

يبدو أن ممارسة اليقظة التامة هي نهج آمن خالٍ من الأدوية يستخدم للتكيف مع الضغط النفسي والقلق، مما قد يساعد بدوره على تقليل أعراض التصلب المتعدد.

With

آميت سود، (دكتور في الطب)

Sept. 27, 2018