هل تشرب ما يكفي من الماء؟

By Mayo Clinic Staff

لا تشرب فقط عندما تشعر بالعطش. عند شعورك بالعطش، قد تكون بالفعل مصابًا بالجفاف قليلًا. لتجنُّب الجفاف، اشرب الكثير من السوائل، وتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل الفاكهة والخضروات. زد من استهلاك السوائل خلال الطقس الحار، خاصة إذا كنت تعمل أو تمارس الرياضة في الهواء الطلق. قد يزيد القيء أو الإسهال من خطر الإصابة بالجفاف، خاصة عند الأطفال الصغار. كبار السن الذين يتناولون الأدوية التي تزيد من معدل التبول معرضون أيضًا لخطورة أكبر.

30/08/2019 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة