هل تشرب ما يكفي من الماء؟

By Mayo Clinic Staff

لا تسترشد بالإحساس بالعطش لتحديد متى بتحتم عليك شرب السوائل. فقد تكون بحلول الوقت الذي تشعر فيه بالعطش مُصاباً بالتجفاف أصلاً. ولدرء التجفاف وضمان حصول الجسم على السوائل التي يحتاجها اجعل الماء المشروب المفضل لديك. إِذا كنت تتمتع بصحة جيدة بشكل عام فضع بعين الاعتبار شرب كأس من الماء مع كل وجبة غذائية وبين كل وجبة طعام وأُخرى، إضافة إلى شرب الماء قبل التمرين الرياضي وأثنائه وبعده. تحقق مع الطبيب قبل زيادة ما تستهلكه من الماء إِذا كنت كبيراً في السن وتأخذ الدواء المدر للبول لعلاج ارتفاع ضغط الدم . فقد تكون معرض لخطر الإصابة بعوز الصوديوم في الدم (نقص الصوديوم).

30/08/2019 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة