فيديو: دع عقلك يحمي قلبك
دع عقلك يحمي قلبك
يمكن أن يساعد التأمل الذاتي على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب أو النوبة القلبية أو السكتة الدماغية.
- ابحث عن السلام الداخلي. تؤدي إراحة البال إلى تقليل هرمونات التوتر وضغط الدم والالتهابات.
- اختر الأسلوب الأنسب لك. يمكنك ممارسة التأمل الذاتي بعدة أساليب كاليوغا أو التاي تشي أو التنفّس العميق أو الصلاة أو حتى مجرد الاستماع إلى الموسيقى الهادئة.
- تعلم كيف تركز انتباهك. قد يؤدي أداء مهام متعددة في الوقت نفسه إلى التوتر وتزاحم الأفكار وإرباك الذهن.
- استمر في الممارسة. يستغرق تحقيق راحة البال وقتًا. ركّز على اللحظة الحالية. وتنفس بعمق.
- ضع صحة قلبك على رأس أولوياتك. أضف التركيز الذهني إلى الأنظمة المعتادة المتعلقة بالغذاء والتمارين الرياضية والعلاج.
توجيهات الخبراء المقدمة من أطباء القلب واختصاصيي الجراحة القلبية الوعائية في مايو كلينك.