فيديو: لا يكفي أن تمارس رياضة المشي، بل يجب أن تمارسها بالطريقة الصحيحة.

لا يكفي أن تمارس رياضة المشي، بل يجب أن تمارسها بالطريقة الصحيحة.

الطريقة الجيدة: المشي مع أحد الأصدقاء لتقليل احتمالية تهرّبك.

الطريقة الأفضل: زيادة سرعتك على فترات متباينة ومكثفة.

الطريقة المثالية: ممارسة المشي في الأماكن الخارجية لأن ذلك، كما هو معروف، يحفّز المزاج.

توجيهات مقدمة من خبراء الطب الرياضي في مايو كلينك.