ما الفرق بين الضغط العصبي العادي واضطراب الإحكام؟

الضغط العصبي هو رد فعل طبيعي وبدني للأوضاع الإيجابية أو السلبية في حياتك، مثل الحصول على وظيفة جديدة أو وفاة شخص عزيز. إن الضغط العصبي في حد ذاته ليس شيئًا غير طبيعي أو سيئ. المهم هو كيفية تعاملك مع الضغط العصبي.

عندما تواجه صعوبة كبيرة في التكيف مع تغيير مجهد للأعصاب وتجد أنه أصبح من الصعب أن تستمر في روتينك اليومي، فقد تكون قد أُصبت باضطراب الإحكام. اضطراب الإحكام هو نوع من الأمراض العقلية المرتبطة بالضغط العصبي ويمكنه أن يؤثر في مشاعرك وأفكارك وسلوكياتك.

علامات وأعراض اضطراب الإحكام يمكن أن تشمل:

  • القلق
  • ضعف الأداء في المدرسة أو العمل
  • مشاكل في العلاقة
  • الحزن
  • التفكير في الانتحار
  • الغم
  • صعوبة في النوم

إذا كنت تتعامل مع موقف في حياتك يضغط على أعصابك، فجرّب تطبيق تدابير المساعدة الذاتية، مثل التحدث عما يزعجك مع العائلة أو الأصدقاء وممارسة اليوجا أو التأمل وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتقليص قائمة المهام الخاصة بك. إذا لم تساعدك هذه التقنيات وتشعر بأنك لا تزال تواجه صعوبة في التعامل مع الوضع، فتحدث مع طبيبك.

27/09/2018 See more Expert Answers