Grasa abdominal en las mujeres: cómo eliminarla y no volver a adquirirla

¿Qué dice la medida de tu cintura sobre tu salud? Infórmate sobre la razón por la que la grasa abdominal es más común luego de la menopausia, el peligro que representa — y qué hacer al respecto.

By Mayo Clinic Staff

Una cintura cada vez más amplia se considera en ocasiones el precio por envejecer. En las mujeres, esto puede ser especialmente cierto después de la menopausia, cuando la grasa del cuerpo tiende a desplazarse al abdomen.

Pero el aumento de la grasa abdominal puede significar más que sólo la problemática de abrocharte los jeans. Las investigaciones muestran que la grasa abdominal también presenta serios riesgos para la salud. ¿Las buenas noticias? Los riesgos que entraña la grasa abdominal se pueden reducir.

¿Qué se esconde tras la grasa abdominal?

Tu peso está determinado principalmente por cómo se equilibran las calorías ingeridas con la energía que se quema. Si comes demasiado y te ejercitas poco, es probable que se acumulen kilos de más, incluyendo la grasa abdominal.

Sin embargo, envejecer también es un factor determinante. La masa muscular normalmente disminuye con la edad, mientras que la grasa aumenta. La pérdida de masa muscular también reduce el índice al que el cuerpo usa las calorías, lo que puede hacer más complicado mantener un peso saludable.

Muchas mujeres también notan un aumento en la grasa abdominal al envejecer, aunque no estén subiendo de peso. Probablemente esto se deba a un nivel decreciente de estrógeno, que parece influirr dónde se distribuye la grasa en el cuerpo.

La tendencia a cargar peso alrededor de la cintura — tener cuerpo en forma de “manzana” en lugar de “pera” — también puede tener un componente genético.

¿Por qué la grasa abdominal va más allá de la piel?

El problema con la grasa abdominal es que no se limita a la capa extra que se localiza justo por debajo de la piel (grasa subcutánea). También incluye la grasa visceral, que está situada en la parte profunda del abdomen, alrededor de los órganos internos.

Aunque la grasa subcutánea plantea problemas cosméticos, la grasa visceral está vinculada a problemas de salud mucho más serios, entre los que se incluyen:

  • Enfermedades cardíacas
  • Diabetes de tipo 2
  • Presión alta
  • Colesterol anormal
  • Problemas respiratorios

Las investigaciones también han asociado la grasa abdominal con un aumento del riesgo de muerte súbita, independientemente del peso en general. De hecho, algunos estudios han encontrado que incluso cuando las mujeres han tenido un peso normal basado en un índice de masa corporal (IMC) estándar, una cintura demasiado ancha les aumentaba el riesgo de morir por enfermedades cardiovasculares.

April 21, 2016 See more In-depth