هل صحيح أنه في بعض الأحيان يمكن لاتباع نظام غذائي للصيام أن يقلل من خطر الإصابة بمرض القلب؟

إجابة من فرانسيسكو لوبيز-جيمينيز، (دكتور في الطب)

ربما. يعني الصيام الامتناع عن الأكل أو الشرب لفترة زمنية معينة. قد تقلل بعض أنواع الصيام من عوامل الخطر المرتبطة بصحة القلب. لكن الباحثين ليسوا متأكدين من السبب.

الصيام المتقطع هو عبارة عن تناول الطعام المعتاد ثم التوقف عن تناوله لفترة زمنية معينة. فيمكنك تناول الطعام الذي يحلو لك في الغالب. تشمل أساليب الصيام المتقطع ما يلي:

  • صيام تبادلي. تتناول وجباتك المعتادة في يوم وتصوم أو تأكل كميات ضئيلة في اليوم التالي.
  • تناوُل الطعام في أوقات محددة. يمكنك لتناول الطعام لساعات معينة خلال اليوم، وليكن من الساعة 11 صباحًا حتى الساعة 7 مساءً على سبيل المثال.

نتائج الأبحاث في مجال الصيام المتقطع متباينة. توصلت بعض الدراسات إلى أن الصوم يمكن أن يقلل كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (الكوليسترول الضار). كما يمكن للصيام المتقطع أن يحسن استجابة الجسم لهرمون يُسمى الأنسولين. ويساعد الأنسولين على التحكُّم في مستويات السكر في الدم. لذلك فإن الحفاظ على مستويات أفضل للكوليسترول وسكر الدم يمكن أن يقلل من احتمال زيادة الوزن وخطر الإصابة بالسكري، وهما من مسببات الإصابة بأمراض القلب.

على الجانب الآخر، أشارت دراسات أخرى أن عدم تناول وجبة الإفطار -وهي إحدى طرق الصوم المتقطع- يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. توصلت مراجعة لعدة دراسات حول الصيام المتقطع أن التغيرات في الوزن ومستوى سكر الدم التي رصدتها الدراسات كانت محدودة وغير مؤثرة. هناك حاجة إلى إجراء مزيد من الأبحاث لتحديد ما إذا كان الصيام المنتظم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

الآثار الجانبية للصيام المتقطع غير معروفة. يشكو بعض الأشخاص من أن الصوم يسبب لهم صداعًا بسيطًا. ولكن الأمر يحتاج إلى مزيد من الدراسة لمعرفة الآثار طويلة الأمد.

بشكلٍ عام، يُنصح بعدم الصيام للأشخاص التالية:

  • المصابون بالنحافة
  • المصابون باضطراب الأكل
  • السيدات أثناء فترة الحمل أو الرضاعة الطبيعية
  • الذين يأخذون أدوية لعلاج السكري
  • الذين لديهم تاريخ للإصابة بانخفاض السكر في الدم (نقص سكر الدم).
  • الذين يمرون بالمرحلة الغير قابلة للعلاج لأمراض الكبد

إذا كنت تنوي الصيام بانتظام، فتحدث مع طبيبك حول الإيجابيات والسلبيات، وضع في اعتبارك أن اتباع نظام غذائي صحي للقلب وممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن يحسنا من صحة قلبك.

With

فرانسيسكو لوبيز-جيمينيز، (دكتور في الطب)

29/12/2022 See more Expert Answers

اطلع كذلك على

  1. Health foods
  2. Angina
  3. Atkins Diet
  4. Automated external defibrillators: Do you need an AED?
  5. Blood Basics
  6. Blood tests for heart disease
  7. Bradycardia
  8. Transplant advances
  9. Butter vs. margarine
  10. Calcium supplements: A risk factor for heart attack?
  11. Can vitamins help prevent a heart attack?
  12. Cardiac ablation
  13. Cardiac amyloidosis — Treatment options
  14. Cardiac amyloidosis — What is amyloid and how does it affect the heart
  15. Cardiac catheterization
  16. Cardioversion
  17. Chelation therapy for heart disease: Does it work?
  18. Chest X-rays
  19. Complete blood count (CBC)
  20. Coronary angiogram
  21. Coronary angioplasty and stents
  22. Coronary artery bypass surgery
  23. Coronary artery spasm: Cause for concern?
  24. Cough
  25. CT scan
  26. Daily aspirin therapy
  27. Dizziness
  28. Don't get tricked by these 3 heart-health myths
  29. Echocardiogram
  30. Ejection fraction: What does it measure?
  31. Electrocardiogram (ECG or EKG)
  32. Heart transplant to treat dilated cardiomyopathy: Elmo's story
  33. Erectile dysfunction: A sign of heart disease?
  34. Exercise and chronic disease
  35. Fatigue
  36. Flu Shot Prevents Heart Attack
  37. Flu shots and heart disease
  38. Grass-fed beef
  39. Healthy Heart for Life!
  40. Heart and Blood Health
  41. Heart arrhythmia
  42. Heart attack
  43. Heart attack prevention: Should I avoid secondhand smoke?
  44. Heart attack symptoms
  45. Heart Attack Timing
  46. Heart disease
  47. Heart disease in women: Understand symptoms and risk factors
  48. Heart-healthy diet: 8 steps to prevent heart disease
  49. Heart murmurs
  50. Heart Rhythm Conditions
  51. Heart transplant
  52. Herbal supplements and heart drugs
  53. Holter monitor
  54. Honey: An effective cough remedy?
  55. Implantable cardioverter-defibrillators (ICDs)
  56. Leg swelling
  57. Mediterranean diet
  58. Menus for heart-healthy eating
  59. NSAIDs: Do they increase my risk of heart attack and stroke?
  60. Nuclear stress test
  61. Numbness
  62. Nuts and your heart: Eating nuts for heart health
  63. Omega-3 in fish
  64. Omega-6 fatty acids
  65. Organ transplant in highly sensitized patients
  66. Pacemaker
  67. Pericardial effusion
  68. Polypill: Does it treat heart disease?
  69. Pseudoaneurysm: What causes it?
  70. Pulmonary edema
  71. Red wine, antioxidants and resveratrol
  72. Shortness of breath
  73. Silent heart attack
  74. Sitting risks: How harmful is too much sitting?
  75. Statins
  76. Heart disease prevention
  77. Stress symptoms
  78. Stress test
  79. Tachycardia
  80. The Last Brother's Heart
  81. Integrative approaches to treating pain
  82. Nutrition and pain
  83. Pain rehabilitation
  84. Self-care approaches to treating pain
  85. Trans fat
  86. Triathlete transplant
  87. Coronary angioplasty
  88. Video: Heart and circulatory system