肌腱炎疼痛：我应该冰敷还是热敷？

肌腱是连接肌肉和骨骼的坚韧纤维组织带。肌腱发炎称为肌腱炎。肌腱炎通常是由于肌腱长期因重复性动作、压力或反复受伤而受到刺激所致。肌腱炎常见于肩、肘、腕、膝和足跟等关节部位。

突发肌腱损伤后，可通过冰敷来减轻疼痛和肿胀。冰敷损伤部位 15 到 20 分钟，每 4 到 6 小时一次。在冰袋和皮肤之间，记得放一条毛巾或一块布。

热敷对慢性肌腱疼痛（通常称为肌腱病变或肌腱变性）可能更有帮助。热敷可以促进血液流动，从而可能有助于肌腱愈合。热敷还可以通过放松肌肉来缓解疼痛。