看医生的时间

来自妙佑医疗国际员工

如果出现以下情况，请立即就医：

  • 损伤后立即出现重度脚跟疼痛。
  • 脚跟附近重度疼痛和肿胀。
  • 不能向下曲脚、不能踮脚站立或不能正常行走。
  • 有脚跟疼痛并伴有脚跟发热、麻木感或刺痛感。

如有下列情况，请安排就医：

  • 甚至不行走或不站立时都存在脚跟疼痛。
  • 尝试过休息、冰敷和其他居家治疗后脚跟疼痛仍持续超过数周。

自我护理

脚跟疼痛在居家护理后往往自行消失。对于不重的脚跟疼痛，请尝试以下方法：

  • 休息。如果可能的话，不要进行任何给脚跟带来压力的活动，比如跑步、久站或在硬质表面上行走。
  • 冰敷。将一个冰袋或一袋冻豌豆置于脚跟上 15 到 20 分钟，每天三次。
  • 换双新鞋。确保您的鞋子合脚，并能提供足够支撑。如果您是运动员，请选择为您运动专门设计的鞋子。定期更换鞋子。
  • 脚部支撑。您购买的非处方鞋跟杯或楔子往往有缓解作用。脚跟问题通常不需要定制矫正器。
  • 止痛药。非处方止痛药有助于缓解疼痛。包括阿司匹林和布洛芬（Advil、Motrin IB 等）。
Feb. 19, 2025

也可查阅

  1. 反应性关节炎
  2. 塞佛氏病