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减肥基础知识. 保持健康体重是一个找寻平衡点的过程。在这个过程中，热量起着很大的作用。减重归根结底就是要做到让消耗的热量高于通过食物摄入的热量。减少食物和饮料 ...
是否需要减重？请勿选择流行的减肥食谱。养成健康的饮食和运动习惯。这是减轻体重并保持体重的明智之举。
成分. 1 杯无脂原味希腊酸奶; 2 个鸡蛋; 2 汤匙芥花油; 2 茶匙香草精; 1 杯通用面粉; 1 杯加2 汤匙糖; 3/4 杯燕麦粉; 1/4 杯亚麻籽粉; 2 又1/4 茶匙肉桂; 1 茶匙半泡打粉 ...
在一个大号玻璃量杯中，混合蜂蜜、伍斯特辣椒酱和香料。搅拌均匀。将混合物倒在零食组合上，轻轻拌匀。用烹饪喷雾再次喷洒混合物。烘烤大约10 到15 分钟 ...
要提高这道食谱的卡路里含量，可添加1 汤匙亚麻籽油以额外增添120 卡路里和14 克脂肪，但不会增加钠或胆固醇含量。 份数. 1 人份. 成分. 1 杯酸豆奶; 1 杯香草豆浆; 1 根 ...
糙米拥有高纤维的麸皮外壳和坚果类风味。糙米麸皮的可溶解纤维含量高，像燕麦麸皮一样，有助于降低胆固醇。 份数. 4 人份. 成分. 腌泡汁原料：. 1 茶匙减钠酱油; 1 茶匙 ...
成分. 2 杯新鲜面包屑，最好是全麦面包屑; 1 汤匙橄榄油; 4 颗大球洋蓟; 2 个柠檬，切成两半; 1/3 杯帕马森奶酪碎; 3 瓣大蒜，剁细碎; 2 汤匙新鲜平叶（意大利）欧芹 ...
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因此菠菜要搭配橙子等维生素C 含量高的水果食用。 份数. 8 人份. 成分. 油醋汁原料：. 1 汤匙红酒醋; 1 汤匙新鲜柠檬汁; 2 茶匙新鲜牛至碎或3/4 茶匙干牛至; 1/4 茶匙盐; 1 ...
成分. 1/3 磅（151 克）全麦肋状通心粉; 2 杯西兰花的花部（顶部）; 2 汤匙帕玛森奶酪; 2 茶匙橄榄油; 2 茶匙蒜蓉; 现磨黑胡椒粉，按口味添加. 使用说明. 在大锅中装满3/4 ...
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