“The benefits of regular physical activity”的搜索结果，显示 831-840 项，共有 2063 项
放松活动。 减轻疲劳。 提高警觉性。 改善情绪。 提高表现，包括更快的反应时间和更好的记忆力。 午睡有 ...
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Laskowski 医生：腿举是锻炼下半身各肌肉群的一项运动，可以使用负重器械进行。具体来说，腿举针对大腿前侧的股四头肌、臀肌、大腿后侧的腘绳肌群和小腿肌肉，这是一个 ...
握住两个手柄，将阻力带放至肩部和肘部的中间位置。慢慢下蹲，依次弯曲髋关节部位、膝盖和脚踝。膝盖呈90° 时停住。然后回到起始位置。您的腿部会有紧绷感。
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