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能量密度高的食物包括高脂肪食物（比如很多快餐食品）和高糖食物（比如苏打饮料和糖果）。要知道，一小份麦当劳炸薯条的热量约为230 卡路里。
试试用哑铃推肩：. 双脚分开与臀部同宽站立，让身体重量平均分配在双脚上。左手握住一个重量较轻（2 - 4.5 千克）的哑铃，向上推臂，直到前臂与地板垂直（A）。
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了解这种常见且具有潜在严重性的睡眠障碍的迹象。找到可帮助您获得更好睡眠的治疗方法。
有人呛噎时，如果您是唯一的救援者，请先进行背击和腹推。然后拨打911 或当地急救电话寻求援助。如有其他人在场，您可以在实施急救的同时让其他人拨打电话寻求援助。
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