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在咖喱荞麦面中加入椰奶和椰丝，风味更加浓郁。
这款南方的经典甜点零食清爽提神。还能提供大量维生素C。
营养学家提示：. 这道土豆汤用无脂淡奶代替浓奶油打底。该替代物可减少50 卡路里、10 克脂肪和30 毫克胆固醇。这道汤是钾、钙和维生素C 的绝佳来源。
这道烘烤的早餐用代蛋代替全蛋，减少了脂肪、胆固醇和卡路里含量。
成分 · 3 磅（约1.36 千克）的褐色土豆，削皮切丁 · 6 瓣大蒜，剥开去皮 · 半杯无脂牛奶 · 1 汤匙无反式脂肪人造黄油 · 黑胡椒粉，按口味添加 · 2 汤匙新鲜欧芹碎 ...
这款单片早餐三明治是由烤红椒、烟熏豪达奶酪和水波蛋叠在一起制作而成的佳肴。
厨师须知：. 想要加入更多风味吗？将菠萝或五片加拿大培根切碎，撒在披萨上。如果要做薄皮披萨，需在烤盘上轻轻刷上橄榄油，将面团压实，覆盖整个大烤盘。
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成分. 2 个（6 英寸，15 厘米）全麦皮塔饼; 1/2 杯意式蒜香番茄酱; 半杯红洋葱碎; 1/4 杯切成薄片的小蘑菇; 1/4 杯菠萝丁; 1/4 杯甜椒丁; 6 汤匙部分脱脂的马苏里拉 ...
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