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这道美味的配菜将脆西兰花与柠檬皮和蒜末搭配在一起，不到10 分钟就可以做好。
在一个中等大小的搅拌碗中，将罗马番茄、牛油果、红洋葱、香菜和大蒜混合在一起。加入青柠汁。用盐和胡椒粉调味。搅拌均匀即可食用。
总脂肪 微量 · 卡路里 124 · 蛋白质 7 克 · 胆固醇 3 毫克 · 总碳水化合物 24 克 · 膳食纤维 3 克.
营养学家提示：. 这道土豆汤用无脂淡奶代替浓奶油打底。该替代物可减少50 卡路里、10 克脂肪和30 毫克胆固醇。这道汤是钾、钙和维生素C 的绝佳来源。
调味蛋黄酱是一种基于蛋黄酱的酱汁，与海鲜很搭。您可以加入柑橘类、莳萝、刺山柑或其他调味品，以创造不同的口味。
这款燕麦糊富含钙、蛋白质和纤维，可放冰箱最多保存2 天。如果不想用奶制品，可试试无糖杏仁或豆浆。
取一口大炖锅，将大麦、小麦粒、大米、燕麦、藜麦、亚麻籽和盐混合。将水倒在食材上，搅拌，用中火煮沸。将火调小，用文火炖45 分钟，偶尔搅拌一下。
成分. 3 汤匙辣椒粉; 5 茶匙红辣椒粉; 4 茶匙半孜然; 1 汤匙洋葱粉; 半茶匙大蒜粉; 半茶匙盐; 2 汤匙玉米淀粉. 使用说明. 将食材混合在一起。平分装入4 个密封容器中。
这款冰镇甜点混合了奶油芝士、酸奶、橙子、桃子和菠萝。撒上烤椰蓉。
成分 · 1 杯红椒或青椒碎 · 半杯洋葱末 · 半杯芒果碎 · 半杯菠萝块 · 1 汤匙青柠汁 · 半杯新鲜香菜碎 · 1 个12 英寸（30 厘米）的全谷物披萨皮成品，购买或用混合料制作 ...
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