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1. 炒鲜玉米- 妙佑医疗国际

   这道食谱用的不是培根，而是脂肪含量较低的意大利熏火腿。为了进一步减少脂肪，用熏火鸡代替。

2. 蒜香土豆泥- 妙佑医疗国际

   成分 · 3 磅（约1.36 千克）的褐色土豆，削皮切丁 · 6 瓣大蒜，剥开去皮 · 半杯无脂牛奶 · 1 汤匙无反式脂肪人造黄油 · 黑胡椒粉，按口味添加 · 2 汤匙新鲜欧芹碎 ...

3. 春菜莳萝味意大利面沙拉- 妙佑医疗国际

   米醋口感清爽，而白葡萄酒醋则更“浓郁”。这道莳萝味意大利面沙拉可选择其中一种调料。

4. 高纤维食谱- 妙佑医疗国际

   开胃菜食谱 · 饮料食谱 · 面包食谱 · 甜点食谱 · 主菜食谱 · 沙拉食谱 · 三明治食谱 · 酱汁调料食谱.

5. 6 种谷物的热麦片- 妙佑医疗国际

   成分. 半杯生珍珠大麦; 半杯生红小麦粒; 半杯生糙米; 1/4 杯生钢切燕麦; 3 汤匙生藜麦; 2 汤匙亚麻籽; 1/2 茶匙犹太盐; 1.5 夸脱（1.41 升）水 ...

6. 牛油果黏果酸浆莎莎酱玉米粉蒸肉- 妙佑医疗国际

   这道玉米粉蒸肉的馅料含有玉米、甜椒和洋葱，饱腹感强，富含纤维。

7. 脆皮土豆花菜- 妙佑医疗国际

   将土豆和花菜切成5 美分硬币大小（直径21.21 毫米），以便在25 分钟内煮好这道菜。

8. 家禽和肉类食谱- 妙佑医疗国际

   开胃菜食谱. 鸡肉西葫芦油炸玉米粉饼. 主菜食谱. 12 人份烤火鸡 · 丰盛的火鸡辣椒酱 · 丰盛的鸡米饭 · 乳蛋饼 · 五香猪肉圆排 · 亚洲式猪里脊 · 墨西哥烤牛肉 ...

9. 糙米牛肉蔬菜串- 妙佑医疗国际

   烹饪前腌制牛肉可以让牛肉更加入味，防止烤焦。

10. 鸡肉韭葱龙蒿海鲜饭- 妙佑医疗国际

    海鲜饭是一种藏红花味的米饭。这道改良食谱使用糙米、鸡肉和您橱柜中现有的香料。