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Nicole Campbell：准备进行负重器械三头肌屈伸时，先曲肘，掌心朝下，握住手柄。确保肘部位置舒适，贴近身体两侧。缓慢拉下手柄，直至手臂完全伸展。然后慢慢回到起始位置 ...
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收紧腹部肌肉，保持背部自然挺拔。然后肘部后伸，直到手臂自然伸直。保持肘部贴近身体，慢慢回到起始位置。您会感觉上臂后侧肌肉有紧绷感。
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