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握住两个手柄,将阻力带放至肩部和肘部的中间位置。慢慢下蹲,依次弯曲髋关节部位、膝盖和脚踝。膝盖呈90° 时停住。然后回到起始位置。您的腿部会有紧绷感。
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这种手术会连接两块或更多椎骨。骨头于是不能移动,这有助于缓解颈部或背部疼痛。
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