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力量训练是整个健身计划的重要组成部分。从二头肌屈接到小腿上提,有视频教程集锦可以帮助您做好准备。 是否想要看起来 ...
仰卧,膝盖弯曲(上图)。背部保持中立位,不要弓起或压向地面。尽量不要倾斜臀部。收紧腹部肌肉。 将臀部抬离地面,直到 ...
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