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成分. 1 个中等大小的红葱，去皮剁细碎（约2 汤匙）; 4 瓣大蒜，剁细碎; 按口味添加粗磨黑胡椒粉; 2 根胡萝卜，切成适合入口的小块; 2 根芹菜杆，剁碎 ...
营养学家提示：. 这道食谱非常适合当做早餐、午餐或甜点。这是在任何一餐都能摄入水果的好方法。 份数.
传统的蔬菜杂烩是将茄子、洋葱、西葫芦、甜椒、和番茄混合与大蒜和草本香料一起用文火炖。这道食谱用的是烤辣椒和磨碎的柠檬皮。
成分. 2 杯全麦面粉; 1 茶匙泡打粉; 1/4 杯亚麻籽粉; 半茶匙小苏打; 1/4 杯小米粉; 1 茶匙葛缕子籽，捣碎; 2 汤匙面筋; 1/4 茶匙犹太盐; 1 又1/4 杯低脂白脱牛奶或脱脂 ...
营养学家提示：. 核桃油能增添异国风味，但您可用芥花油代替。同样，可用苹果汁代替朗姆酒。 要做成植物基食物，请用枫糖浆代替蜂蜜并使用牛奶替代品。
在一个大碗中，将黄油和番薯、红糖、苹果酱、蜂蜜一起搅打2 分钟。加入奇亚籽凝胶，再搅打2 分钟。依次加入香草和巧克力搅打。逐渐加入一半面粉混合物搅动，然后逐渐加入 ...
取一口厚底炖锅，加糖、醋和水煮沸。边煮边不断搅拌，直到汁水减少到约半杯，约需5 分钟。盛入大碗，放入冰箱冷却。将菠萝、黄瓜、胡萝卜和红洋葱加到混合物中。充分拌一起 ...
营养学家提示：. 用去皮去骨的鸡胸肉代替鸡翅后，脂肪和饱和脂肪量减半，而且还减少了100 多卡路里的热量。
把蒜泥蛋黄酱涂在您最喜欢吃的三明治上，或者用新鲜蔬菜蘸着吃。
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