治疗抑郁症的自然疗法：它们有效吗？

所谓的抑郁症自然疗法并不能代替医疗诊断和治疗。而且，天然并不意味着安全。然而，对于某些人来说，某些草药和膳食补充剂似乎确实效果不错。还需要更多的研究来确定哪些最可能有效，以及它们可能导致哪些副作用。请与您的医务人员讨论补充剂以及它们是否适合您。

市场上有许多不同的补充剂被宣称有助于缓解抑郁症。以下是一些常见示例：

• 圣约翰草。 圣约翰草未经美国食品药品管理局（FDA）批准用于治疗抑郁症。这种草药补充剂可能对轻度或中度抑郁症有帮助，但请谨慎使用。圣约翰草可与许多药物相互作用。例如，血液稀释药物、避孕药、化疗药物、HIV/AIDS 药物以及移植后预防器官排斥的药物。此外，在服用处方抗抑郁药期间，请不要服用圣约翰草。否则，可能会引起严重的副作用。圣约翰草可能引发双相障碍患者的躁狂症。
• SAMe。 这种膳食补充剂是一种在人体内自然产生的化学物质的合成形式。SAMe 是 S-腺苷甲硫氨酸的简称。SAMe 尚未获得美国 FDA 批准用于治疗抑郁症。需要更多研究来确定 SAMe 是否对抑郁症有帮助。较高剂量的 SAMe 可能会引起胃部不适和排便困难。如果您正在服用处方抗抑郁药，请不要使用 SAMe。否则，可能会导致严重的副作用。SAMe 可能引发双相障碍患者的躁狂症。
• ω-3 脂肪酸。 这类脂肪存在于冷水鱼、亚麻籽、亚麻油、核桃和其他一些食物中。目前正在研究 ω-3 补充剂是否可能用于治疗抑郁症以及双相障碍患者的抑郁症状。有报道称，一些服用 ω-3 补充剂的双相障碍患者出现了躁狂症。一般认为，ω-3 补充剂是安全的。补充剂可能带有鱼腥味。高剂量服用时，可能会与其他药物发生相互作用。食用富含 ω-3 脂肪酸的食物似乎对心脏健康有益。需要更多研究来确定 ω-3 脂肪酸是否能改善抑郁症，或是否能预防抑郁症的发生。
• 番红花。 番红花提取物或许可以改善抑郁症的症状，但还需要进行更多的研究。虽然番红花在食物中的一般含量可能比较安全，但它也可能引起胃部不适、呕吐和头痛。较高剂量可能会引起严重的副作用，例如出血问题以及与其他药物的相互作用。此外，孕期服用较高剂量可能会很危险。
• 5-HTP。 补充剂 5-羟基色氨酸（也称为 5-HTP）或许能够提高血清素水平。血清素是一种影响情绪的化学物质。但目前只有初步且有限的证据，仍需进行更多的研究。也有人对其安全性存有顾虑，担心使用 5-HTP 可能会导致严重的神经系统疾病，但个中联系并不明确。另一个安全问题是，5-HTP 与某些处方抗抑郁药同服可能会增加出现血清素综合征（一种严重的副作用）的风险。
• DHEA。 脱氢表雄酮又称 DHEA，是身体产生的一种激素。其水平变化与抑郁症有关。一些初步且有限的研究表明，如果将 DHEA 作为膳食补充剂服用，可以改善抑郁症状，但还需要更多的研究。DHEA 通常耐受性良好，但也可能存在严重的副作用。如果高剂量或长期使用，风险尤其高。由大豆或野山药制成的 DHEA 没有疗效。

FDA 对营养和膳食补充剂的监管方式与药物不同。您未必总能确定自己到底在服用什么以及是否安全。在开始服用任何膳食补充剂之前，最好做些研究。确保从信誉良好的公司购买补充剂，并确认补充剂的确切成分。

此外，由于一些草药和膳食补充剂可能会与处方药相互作用或引起危险的副作用，因此在服用任何补充剂之前，请咨询您的医生或其他医务人员。