健康的饮食习惯是获取所需维生素和矿物质的最佳方法。但是在怀孕期间，您可能缺乏关键的营养素。如果您已经怀孕或希望受孕，孕期维生素可以帮助填补缺乏的所有营养素。
为什么孕期维生素很重要？
怀孕期间，您需要比平时更多的叶酸和铁。原因如下：
- 叶酸有助于防止神经管缺损。 这些缺陷是胎儿脑和脊髓出现的严重异常。理想情况下，您应该在怀孕前至少 3 个月开始补充叶酸。
- 铁支持胎盘和胎儿的发育。 铁可以帮助您的身体制造血液，为胎儿提供氧气。铁还有助于防止贫血，贫血是指血液中健康红细胞的数量过少。
哪种产前维生素效果最好？
几乎所有药店都出售非处方的产前维生素。医务人员可能推荐一个特定品牌，也可能让您自行选择。
除了检查产前维生素是否含有叶酸和铁之外，还要注意是否含有钙和维生素 D。这些营养素有助于促进胎儿牙齿和骨骼的发育。使用含有维生素 C、维生素 A、维生素 E、维生素 B、锌和碘的产前维生素可能也有益处。
此外，医务人员可能会根据具体情况建议您补充更高剂量的某些营养素。例如，如果您的孩子患有神经管缺损，医务人员可能建议您在再次妊娠的备孕和怀孕期间再使用一种含有更高剂量叶酸的补充剂，例如 4 毫克（4000 微克）。
但一般来说，请避免服用超过您每日需要的产前维生素或复合维生素的额外剂量。某些维生素剂量过高可能对宝宝有害。例如，怀孕期间额外补充维生素 A 可能会对宝宝造成伤害。
我需要关注其它营养素吗？
ω-3 脂肪酸，一种天然存在于多种鱼类中的脂肪，有助于促进婴儿大脑发育。如果您不吃鱼或其他富含 ω-3 脂肪酸的食物，您的医疗服务提供者除了推荐孕期维生素之外，可能还推荐 ω-3 脂肪酸补充剂。
我应当何时开始服用孕期维生素？
理想情况下，您应在受孕前开始服用孕期维生素。其实，对于育龄女性来说，定期服用孕期维生素是个好主意。婴儿的神经管（将发育成大脑和脊髓）会在怀孕的第一个月内发育形成，而这时候也许您还不知道自己已经怀孕。
孕期维生素有什么副作用吗？
有时孕期维生素中的铁会导致便秘。要防止便秘：
- 摄入大量液体
- 通过饮食多摄入纤维
- 在医务人员允许的情况下，把体育锻炼纳入您的日常生活
- 询问医务人员关于使用大便软化剂的注意事项
如果这些建议似乎没有帮助，请向医务人员询问其他选择。
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