幻灯片:十大健康食品
一碗杏仁
Previous Next 1 of 10 健康食品:杏仁上榜

用这 10 种健康食品助力健康膳食。这些食品是健康饮食的理想之选,因为它们至少符合以下标准中的三项:

  • 纤维、维生素、矿物质和其他营养素的良好或优质来源
  • 富含植物营养素和抗氧化化合物,如维生素 A、维生素 E 以及 β-胡萝卜素
  • 可能有助降低患心脏病和其他疾病的风险
  • 随时可用

例如,杏仁充满诸多营养物质,即纤维、核黄素、镁、铁和钙。1 盎司份量还提供超过膳食营养素推荐供给量(RDA)30% 的维生素 E。杏仁的大部分脂肪是单不饱和脂肪,这是一种更健康的脂肪,有助于降低血液胆固醇水平。

See more Multimedia July 02, 2022