类风湿关节炎：运动重要吗？

许多类风湿关节炎患者因担心加重关节疼痛而避免运动。但有规律的身体活动却是缓解类风湿关节炎常见疼痛、僵硬和失能的最有效方法之一。

如果您患有类风湿关节炎，规律运动可以增强力量和柔韧性。强壮的肌肉可以更好地支撑关节，而柔韧性的提高则有助于关节的功能。

运动可以减轻疲劳和缓解抑郁。整体健康水平的提升还有助于降低患心脏病和糖尿病的风险，这两种严重的状况在类风湿关节炎患者中很常见。

类风湿关节炎会加快肌肉量流失的速度，这种情况通常随着人们的年龄增长而发生。因此，除了进行可增强心肺功能的有氧运动外，配合一些锻炼肌肉的运动也非常重要。

行走等负重锻炼可帮助预防骨质疏松。骨质疏松是一种由于骨密度和强度下降导致骨骼变得脆弱、易碎且更容易骨折的状况。类风湿关节炎患者出现骨质疏松的风险更高。

研究表明，运动不会使类风湿关节炎的症状加重。但如果该状况已严重损害髋关节或膝关节，您可能需要选择低强度运动，例如游泳、水中有氧运动、散步或骑自行车。