许多类风湿关节炎患者因担心加重关节疼痛而避免运动。然而，规律的身体活动是缓解类风湿关节炎常见疼痛、僵硬和失能最有效的方法之一。
如果您患有类风湿关节炎，定期运动可以增强力量和灵活性。更强健的肌肉可以更好地支撑关节，而提高的灵活性则可以增强关节功能。
运动可以减少疲劳和缓解抑郁。整体健康水平的提升还有助于降低患心脏病和糖尿病的风险，这两种严重的状况在类风湿关节炎患者中很常见。
类风湿关节炎会加快肌肉量流失的速度，这种情况通常随着人们的年龄增长而发生。因此，除了进行可增强心肺功能的有氧运动外，配合一些锻炼肌肉的运动也非常重要。
行走等负重训练可帮助预防骨质疏松。骨质疏松是一种由于骨密度和强度下降导致骨骼变得脆弱、易碎且更容易骨折的状况。类风湿关节炎患者出现骨质疏松的风险更高。
研究表明，运动不会使类风湿关节炎的症状加重。但如果该病已严重损害髋关节或膝关节，您可能需要选择低强度运动，例如游泳、水中有氧运动、散步或骑自行车。
显示参考文献
- Schur PH, et al. Nonpharmacologic and preventive therapies of rheumatoid arthritis. https://www.uptodate.com/home. Accessed March 12, 2025.
- Fedorchenko Y, et al. Enhancing chronic disease management through physical activity and pedometry-based health monitoring. Rheumatology International. doi.10.1007/s00296-024-05738-7
- Elsevier Point of Care. Clinical Overview. Rheumatoid arthritis. https://www.clinicalkey.com. Accessed March 12, 2025.
- Bone health and osteoporosis: What it means to you. National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases. https://www.niams.nih.gov/health-topics/surgeon-generals-report-bone-health-and-osteoporosis-what-it-means-you. Accessed March 12, 2025.
Original article: https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/rheumatoid-arthritis/in-depth/rheumatoid-arthritis-exercise/art-20096222