肌肉痛性痉挛

概述

肌肉痛性痉挛是一种或多种肌肉的突发性、非自发收缩。如果您曾因为肌肉突然抽筋而被迫中止活动或在夜间痛醒，您知道肌肉痛性痉挛可以引发剧烈疼痛。虽然通常情况下肌肉痛性痉挛无害，但会导致暂时无法使用受影响的肌肉。

长时间运动或体力劳动，尤其是在炎热天气，可引发肌肉痛性痉挛。一些药物和某些医疗状况也可能导致肌肉痛性痉挛。通常您可以在家中采取自我护理措施治疗肌肉痛性痉挛。

症状

大多数肌肉痛性痉挛发生在腿肌，尤其是小腿肌。除了突然的剧烈疼痛外，您可能还会感觉到或看到皮肤下面的肌肉组织硬块。

何时就诊

肌肉痛性痉挛通常会自行消失，很少严重到需要就医。但如果痉挛导致以下情况，请就医：

• 引起严重不适
• 与腿部肿胀、发红或皮肤改变有关
• 与肌无力有关
• 经常发生
• 无法通过自我护理改善
• 与剧烈运动等明显原因无关

病因

过度使用肌肉、脱水、肌肉拉伤或仅仅是长时间保持某种姿势都可能导致肌肉痛性痉挛。但大多数情况下，原因都不明。

虽然肌肉痛性痉挛大多不会造成伤害，但有些可能与基础性的医疗状况有关，例如：

• 供血不足。在您运动期间，负责将血液输送到腿部的动脉变窄（四肢动脉硬化）会导致腿脚产生抽筋般的疼痛。这些抽筋症状通常会在您停止运动后很快消失。
• 神经压迫。脊柱神经受到压迫（腰椎管狭窄症）也会导致腿部出现抽筋般疼痛。步行的时间越长，疼痛就会越严重。以略微弯曲的姿势行走（例如您在推身前的购物车时所使用的姿势）可能会改善或延缓症状的发作。
• 矿物质耗竭。膳食中摄入的钾、钙或镁太少也会导致腿抽筋。利尿剂（常被用于治疗高血压的药物）也会消耗这些矿物质。

风险因素

可能增加肌肉痛性痉挛风险的因素包括：

• 年龄。老年人会逐渐耗失肌肉，因此剩余的肌肉更容易过度紧张。
• 脱水。在温暖天气参加运动时，运动员会感到疲劳并因脱水而经常出现肌肉痛性痉挛。
• 怀孕。肌肉痛性痉挛还常见于怀孕期。
• 医学疾病。如果您患有糖尿病或神经、肝脏或甲状腺疾病，则出现肌肉痛性痉挛的风险可能较高。

预防

以下措施可能有助于预防痉挛：

• 防止脱水。每天多喝水。饮水量取决于您的饮食、性别、活动量、天气、健康状况、年龄以及服用的药物。液体可以帮助肌肉收缩和放松，保持肌肉细胞含水量和降低应激性。活动时定期补充液体，活动结束后继续喝水或补充其他液体。
• 伸展肌肉。在长时间使用任何肌肉前后进行肌肉伸展。如果您经常在夜间发生腿抽筋，请在睡前伸展肌肉。轻度锻炼，例如睡前蹬几分钟动感单车，这也能防止睡眠时发生痉挛。