Retención de líquidos: alivie este síndrome premenstrual

¿La retención de agua es un síntoma premenstrual regular para usted? Aquí hay ayuda para sentirse mejor.

Los cambios en los niveles hormonales son la causa más probable de que el cuerpo retenga agua antes de la menstruación. La dieta también puede influir.

Muchas personas que menstrúan presentan síntomas como distensión del estómago 1 o 2 días antes del inicio del período. Algunas personas tienen síntomas durante los cinco o más días anteriores al inicio de la menstruación que les impiden realizar sus actividades cotidianas. Esto se denomina síndrome premenstrual.

Cómo reducir la retención de líquidos premenstrual:

• Limitar el consumo de sal en su dieta. Comer alimentos salados puede hacer que retenga más agua.
• Tomar magnesio. Los suplementos de magnesio pueden ayudar a reducir la retención de líquidos. Hable con el profesional de atención médica antes de tomar un suplemento.
• Tomar diuréticos. Puede obtener estos medicamentos con receta médica para ayudar a reducir la acumulación de líquido. Tenga en cuenta que tomar antiinflamatorios no esteroides (AINE), como ibuprofeno (Advil, Motrin IB u otros) o naproxeno sódico (Aleve, Anaprox DS, Naprelan), y diuréticos al mismo tiempo puede causar daño renal.

Hacer ejercicio aeróbico con regularidad y dormir bien también puede aliviar los síntomas del síndrome premenstrual. También ayudan las técnicas de relajación, como los ejercicios de respiración, la meditación, el yoga y los masajes.

Si sigue teniendo retención de líquidos todos los meses, hable con el profesional de atención médica. Llevar un registro de tus síntomas durante unos meses puede ser útil para saber si están relacionados con el ciclo menstrual y no con otra causa. El profesional de atención médica también puede ayudar a encontrar el mejor tratamiento para usted.