Envejecimiento saludable: después de los 50 años
Permanecer sano y con energía es importante a cualquier edad. Después de los 50 años, puedes pensar más detenidamente acerca de cómo promover la buena salud mientras envejeces. Ya sea que tu preocupación sea el aumento de peso, el deseo sexual o las enfermedades crónicas, gran parte del envejecimiento saludable es mantener un estilo de vida sano. Comer cantidades razonables de una variedad de alimentos nutritivos y hacer actividad física cada día puede ayudar mucho a permanecer sano a medida que envejeces.
Si el interés en el envejecimiento saludable te lleva a pensar en probar terapias antienvejecimiento, sé cauteloso. Puede que los suplementos o los tratamientos costosos que dicen retrasar o revertir el proceso de envejecimiento no cumplan lo que prometen. Y las dietas que limitan estrictamente los tipos de alimentos que comes podrían ser perjudiciales. Infórmate sobre lo que estás comprando y aprende a identificar las propuestas sospechosas. Recuerda que no hay soluciones rápidas cuando se trata del envejecer saludablemente.
Jubilación saludable
Ya sea que aún estés planeando tu jubilación o ya te encuentres en esa fase de tu vida, hay muchas cosas que puedes hacer para fomentar una buena salud durante los años de jubilación.
Comienza por aprender qué esperar a medida que envejeces, como los cambios en la masa muscular, el deseo sexual, la visión y la salud cardíaca. Al fin y al cabo, es probable que tus sueños de una jubilación agradable dependan de una buena salud. Luego, piensa en maneras de mantener la salud durante los años. Por ejemplo, busca formas de disminuir el riesgo para caídas, incorpora actividad física a tu rutina diaria y mejora la memoria.
Otro aspecto importante de una jubilación saludable es el cuidado a largo plazo. Revisa las opciones de atención médica, así como también las maneras de pagarlas, antes de que las necesites. Esto te ayudará a evitar decisiones precipitadas más adelante.
Envejecimiento en casa
Muchas personas prefieren quedarse en sus casas a medida que envejecen. A veces, esto se conoce como envejecimiento en el hogar. Existen diversos servicios para adultos mayores que deseen quedarse en casa. Los servicios de cuidados domiciliarios pueden ayudar a promover la independencia y fomentar una buena calidad de vida.
Sin embargo, es importante planificar con anticipación. Asegúrate de que tus familiares estén al tanto de tus preferencias. Si deseas quedarte en casa, habla con ellos sobre cómo podrías hacerlo. Infórmate sobre los recursos disponibles en tu comunidad antes de que los necesites. Los cuidados en casa pueden ayudar con aspectos como las visitas médicas, la fisioterapia, la asesoría nutricional, la limpieza del hogar y el simple hecho de estar acompañado.
Cuando busques agencias que ofrecen asistencia, investiga sus cualificaciones, la calidad de la atención médica, los costos y los servicios específicos que prestan. Si no sabes por dónde empezar, habla con un miembro del equipo de atención médica. Solicita sugerencias sobre servicios para adultos mayores en el área donde vives. Mientras más información obtengas, más fácil será elegir los mejores recursos para tus necesidades cuando llegue el momento.
Show References
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Original article: https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/healthy-aging/basics/dependent-seniors/hlv-20049407