Los calambres por calor son espasmos musculares involuntarios y dolorosos que suelen ocurrir durante el ejercicio intenso en ambientes calurosos. Los espasmos pueden ser más intensos y prolongados que los típicos calambres nocturnos en las piernas. La pérdida de líquido y electrolitos a menudo contribuye a los calambres por calor.

Los músculos que se ven afectados con mayor frecuencia son los de las pantorrillas, los brazos, la pared abdominal y la espalda, aunque los calambres por calor pueden afectar a cualquier grupo muscular que se utilice al ejercitar.

Heat cramps most often affect the muscles of the calves, arms, abdomen and back. But heat cramps may happen to any muscle group involved in exercise.

• Descansa un rato y refréscate.
• Bebe jugo sin pulpa o una bebida deportiva que contenga electrolitos.
• Practica estiramientos suaves de flexibilidad articular y masajéate suavemente el grupo muscular afectado.
• No reanudes la actividad intensa durante varias horas o más después de que desaparezcan los calambres por calor.
• Llama al médico si los calambres no desaparecen en menos de una hora aproximadamente.

Call your healthcare professional if your heat cramps don't go away within one hour. You should also seek medical attention if you have heart problems or are on a low-sodium diet.

April 17, 2024

Original article: https://www.mayoclinic.org/es/first-aid/first-aid-heat-cramps/basics/art-20056669