Descripción general
Una torsión muscular es una lesión de un músculo o un tendón. Los tendones son tejidos fibrosos que conectan los músculos con los huesos. Las torsiones pueden variar de leve a grave. Las torsiones leves se presentan cuando las fibras de los músculos o tendones simplemente se estiran demasiado. En una torcedura grave, el tejido se rompe parcial o completamente.
A menudo, la torsión muscular se conoce como distensión muscular. Más comúnmente afecta la parte baja de la espalda y los músculos isquiotibiales en la parte posterior del muslo.
La diferencia entre una torcedura y un esguince es que la torcedura implica una lesión en un músculo o tendón, mientras que en un esguince la lesión está en el ligamento. Un ligamento es un conjunto de tejidos que conecta dos huesos.
El tratamiento inicial para las torsiones consiste en proteger la lesión, hacer reposo, aplicar hielo y comprimir y elevar la zona. A menudo, esto se conoce como método PRICE, que es el acrónimo en inglés para protección, reposo, hielo, compresión y elevación. Las torsiones leves pueden tratarse con éxito en casa. Las torceduras graves pueden requerir tratamiento médico, incluida una cirugía.
Síntomas
Los síntomas de una torsión muscular dependen de la gravedad de la lesión. Por ejemplo:
- Dolor o sensibilidad.
- Cambios en el color de la piel alrededor de la lesión. Puede ser de color rojo, morado o gris según el color de tu piel.
- Movimiento limitado.
- Espasmos musculares.
- Hinchazón.
- Debilidad muscular.
Cuándo debes consultar a un médico
Las torsiones leves pueden tratarse en casa. Pide una cita con un profesional de atención médica en los siguientes casos:
- Tus síntomas empeoran.
- El dolor es intenso o no mejora.
- Sientes entumecimiento u hormigueo.
- Tienes dificultades para usar el músculo lesionado.
Causas
Las torsiones agudas se presentan de repente, a menudo a raíz de un único evento. Por ejemplo, una torcedura puede originarse al levantar algo pesado de forma inadecuada o al correr a máxima velocidad.
Las torsiones crónicas se desarrollan con el tiempo a causa de repetir el mismo movimiento. Esto ejerce una presión continua en un músculo, lo que causa una torcedura.
Factores de riesgo
Es más probable que te tuerzas si practicas deportes de contacto, como fútbol, hockey, boxeo o lucha libre. Además, es más probable que te tuerzas si corres rápido o usas determinadas partes del cuerpo de manera repetitiva durante la práctica de deportes o actividades. Por ejemplo
- Piernas y tobillos. Los deportes de carrera que requieren velocidad, como los sprints, pueden torcer los músculos isquiotibiales. Mientras que los deportes que implican arranques y saltos rápidos, como el baloncesto o la carrera con vallas, puede torcer el tendón de Aquiles.
- Manos. Los deportes que requieren un agarre firme, como la gimnasia o el golf, pueden derivar en torceduras en las manos.
- Codos. Los deportes de lanzamiento, como el béisbol, y los deportes con raqueta, como el pickleball o el tenis, pueden causar torceduras en el codo.
Prevención
Puedes disminuir el riesgo de torsiones musculares si haces lo siguiente:
- Estira con regularidad. Esto mejora la flexibilidad, por lo que los músculos y tendones se mueven con mayor facilidad. Además, aumenta la amplitud de movimiento de las articulaciones.
- Haz ejercicios de fortalecimiento. Estos ejercicios favorecen el soporte y la estabilidad de los músculos, lo cual protege los tendones y las articulaciones.
- Prepárate físicamente para el deporte o la actividad que practicas. Esto implica preparar al cuerpo de a poco para las exigencias específicas del deporte o la actividad que practicas. Por ejemplo, las personas que corren pueden aumentar las distancias de a poco y agregar fortalecimiento de piernas y zona media. Los jugadores de tenis y pickleball pueden practicar entrenamientos de agilidad y ejercicios de fortalecimiento del hombro. Las personas que trabajan con exigencias físicas pueden entrenar levantar o llevar cosas o practicar ejercicios de resistencia que imitan tus tareas laborales.