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En esta postura te recuestas en el suelo boca abajo con las piernas derechas y los dedos de los pies de punta. Pon las manos al lado del pecho en el suelo. Inhala y mantén las manos ligeramente en el suelo. Levanta la cabeza, los hombros, y la parte superior de la espalda. Oprime los glúteos y usa los músculos centrales para ayudar a apoyar la espalda. Mantén por cinco respiraciones. Luego exhala y vuelve el cuerpo al suelo. Repite.
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