Por qué la aromaterapia está apareciendo en las unidades de cirugía de los hospitales

Los aceites esenciales están ganando popularidad, pero ¿qué dice la investigación? Con la ayuda de los expertos de Mayo Clinic, aprende cómo pueden ayudarte los extractos botánicos.

By Stacy M. Peterson

¿Los aromas tienen el poder de aliviar el dolor o de mejorar el humor?

¿La aromaterapia es una moda pasajera o una parte importante del enfoque holístico de la sanación?

¿La nariz es un pasaje hacia el cerebro?

Los expertos se están enfocando en preguntas como estas y están descubriendo que los aromas potentes y basados en las plantas podrían tener un lugar en la ciencia de la salud y de la sanación.

Como muchas personas buscan remedios naturales (y seguros) para los trastornos del sueño, el dolor crónico, etc., los aceites esenciales como la lavanda, el jazmín, el jengibre y la hierbabuena están cobrando popularidad.

Es cierto que la investigación es limitada, pero algunos estudios pequeños sugieren que la aromaterapia puede ser beneficiosa. Y al considerar todos los aspectos, la forma en la que te sientes puede ser lo más importante: Muchas personas informan que los aceites esenciales les ayudan a sentirse mejor al aliviar las náuseas y los dolores musculares, o al promover la relajación después de un día estresante.

¿Qué son exactamente los aceites «esenciales»?

Los aceites esenciales se extraen de las flores, las frutas, las hojas o las semillas con el fin de capturar la «esencia» aromática de las plantas de las cuales provienen. El resultado es un aceite muy concentrado que se puede inhalar, aplicar mediante masajes, o agregar a lociones o al agua del baño.

La idea es que estas esencias botánicas lleguen a los receptores olfativos de la nariz, y desencadenen un efecto que recorra el sistema nervioso hasta el cerebro. También se cree que algunos aceites tienen un efecto antifúngico o antibiótico cuando se los absorbe a través de la piel.

Ten cuidado: algunos fabricantes ofrecen aceites esenciales que se pueden ingerir, pero esta práctica es controvertida, ya que la investigación existente acerca de su seguridad es limitada.

¿Puede ayudar con el tratamiento del dolor?

Posiblemente. Los investigadores que consideran la aromaterapia como un método de ayuda para el dolor después de una cirugía han descubierto que aquellas personas que prueban la aromaterapia no solo controlan mejor el dolor, sino que también afirman lograr una mayor satisfacción general en cuanto a su cuidado. Por supuesto, los aceites esenciales son solo una parte del plan de tratamiento del dolor posoperatorio.

Las mujeres en trabajo de parto también informaron resultados positivos respecto del uso de esencias como la de rosa, lavanda e incienso. En un estudio, estas esencias parecieron ayudar a aliviar la ansiedad y el miedo, y a reducir la necesidad de tomar analgésicos.

¿Ayuda a dormir mejor?

El té de manzanilla y la loción de lavanda a la hora de dormir son conocidos promotores del sueño. ¿Pero funcionan realmente? Según estudios de pacientes hospitalarios, la respuesta sería afirmativa; se ha documentado que estos aromas pueden estimular la relajación y mejorar el sueño.

Incluso las personas responsables del cuidado pueden obtener beneficios. En un estudio de personal de enfermería que trabajaba en turnos rotativos, los participantes durmieron mejor después de un masaje con aromaterapia al final de un turno de noche.

¿Qué sucede con la indigestión y con las náuseas?

El malestar estomacal puede ser un efecto secundario de muchos estados y afecciones, desde el embarazo hasta el cáncer. Pero los estudios sugieren que los aceites esenciales podrían ayudar.

En un estudio, las personas con leucemia que eligieron usar lavanda, manzanilla o menta sintieron alivio con respecto a las náuseas y a la falta de apetito. En otro, los aceites esenciales de menta ayudaron a algunas mujeres embarazadas a sentir alivio en cuanto a las náuseas y a los vómitos durante el trabajo de parto.

En Mayo Clinic, a algunos pacientes se les ofrece una bola de algodón con una gota o dos de jengibre o de aceite esencial de hierbabuena para ayudar con las náuseas.

Cómo percibir tu camino para sentirte mejor

Sin importar cuáles sean los beneficios de la aromaterapia para la salud, usar aromas que disfrutes o que te hagan sentir bien puede ayudar a que te relajes y a que te sientas más positivo. En ocasiones, los expertos en Mayo Clinic sugieren utilizar aceites esenciales de limón para los dolores de cabeza y la fatiga mental, o de mandarina para ayudar con la inquietud, la ansiedad, las náuseas y el sueño.

Cómo usar la aromaterapia de manera segura

Cuando se usan de manera correcta, la mayoría de los aceites esenciales son seguros. Sin embargo, es importante recordar que son potentes y que no todos pueden usarse del mismo modo.

Por ejemplo, es posible que un aceite que es seguro para usar en un difusor no sea seguro para frotar en la piel. De hecho, algunos aceites cítricos pueden provocar quemaduras graves si los aplicas directamente sobre la piel y te expones a la luz solar.

También es importante seguir las instrucciones y diluir los aceites de manera correcta. Por ejemplo, puedes poner unas gotas en agua para un difusor de aromaterapia o en un «portador» neutral de aceite, como aceite vegetal, de coco o de jojoba, antes de aplicarlo a la piel.

Como con cualquier suplemento o hierba, es buena idea consultar con tu médico sobre los aceites esenciales que usas.

March 27, 2021 See more In-depth

Ver también

  1. 3 estrategias simples para ayudarte a concentrarte y sacarte el estrés
  2. Tres formas de ser más resiliente al estrés
  3. 3 maneras de aprender a tener paciencia y mejorar el bienestar
  4. 4 formas comprobadas de sentirse más feliz
  5. Beneficios del juego
  6. Un cerebro muy feliz
  7. Adaptarse para controlar el estrés
  8. Control de la ira: respuestas a tus preguntas
  9. ¿En las fiestas, puedes comer todo lo que quieras?
  10. Cómo equilibrar las responsabilidades del trabajo y de la vida
  11. Adoptar una actitud asertiva
  12. Postura de puente
  13. ¿Puede el yoga ayudarme a controlar el estrés del cuidador?
  14. Estrés de las personas responsables del cuidado
  15. Estrés de las personas encargadas del cuidado
  16. Postura del gato/la vaca
  17. Ahuyenta la depresión de invierno
  18. Postura del niño
  19. Cobra
  20. Controla tu correo electrónico para recuperar el control de tu vida
  21. Cómo lidiar con el exceso de información
  22. Lidiar con el estrés laboral
  23. Duelo por la enfermedad del coronavirus:
  24. COVID-19 y tu salud mental
  25. Cómo afrontar el desempleo causado por COVID-19
  26. Libérate del estrés mediante la respiración
  27. Negación
  28. ¿El estrés empeora la artritis reumatoide?
  29. Posición de perro que mira hacia abajo
  30. ¿Te atemoriza una reunión familiar para celebrar un día festivo?
  31. Alivia el estrés para reducir las exacerbaciones de psoriasis
  32. ¿Te sientes agobiado? Toma un descanso
  33. El perdón
  34. Grandes expectativas: cómo evitar que creen infelicidad
  35. ¿Te has reído mucho hoy?
  36. Los días festivos no tienen que dejarte en bancarrota
  37. Cómo el orden de tu espacio puede hacerte más saludable y feliz
  38. De qué manera ser amable puede hacerte sentir más saludable y más feliz
  39. Cómo centrarte en el presente para progresar a largo plazo
  40. Desgaste laboral
  41. Satisfacción laboral
  42. Reír más, estresarse menos
  43. Aprende cómo reducir el estrés al vivir con conciencia plena
  44. Aprende a decir que no y disfruta de las fiestas
  45. Estrategias de estilo de vida para controlar el dolor
  46. Controla el estrés mediante la resolución de problemas
  47. Controlar el estrés para mejorar los síntomas de la artritis psoriásica
  48. Postura de montaña
  49. ¿Necesitas un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida privada?
  50. Consejos para aliviar el estrés
  51. Nueva ansiedad a causa de la escuela
  52. ¿Un día festivo perfecto? ¡Olvídalo!
  53. Terapia con mascotas
  54. Pensamiento positivo
  55. Resolución de problemas
  56. Resiliencia
  57. Di que no para decirle que sí al manejo del estrés
  58. Torsión de columna en posición sentada
  59. Los contratiempos y las críticas: no permitas que te frustren
  60. Presentación de diapositivas: Posturas de yoga
  61. Apoyo social: aprovecha esta herramienta para ganarle al estrés
  62. Espiritualidad y alivio del estrés
  63. Postura de la pinza de pie
  64. El estrés y la presión arterial alta
  65. El estrés y la tecnología
  66. Estrés de las fiestas
  67. Cómo prevenir los contratiempos del estrés
  68. Alivio del estrés con la risa
  69. Cómo decir que no
  70. Aliviadores de estrés
  71. ¿Estás estresado? Evita trasnochar
  72. ¿Estás estresado? Prepárate para el éxito
  73. Grupos de apoyo
  74. El poder del pensamiento positivo
  75. ¿Te sientes cansado o molesto? Prueba estos consejos
  76. Para controlar la ansiedad, comienza con tu manera de pensar.
  77. Usa la regla del 80/20 para administrar el tiempo y reducir el estrés
  78. Guerrero 1
  79. ¿Qué es el yoga con calor?
  80. ¿Qué es la reflexología?
  81. Equilibrio en la vida laboral