Por qué reaccionas a los factores estresantes de la vida de la manera en que lo haces

Tu reacción a un evento potencialmente estresante es diferente a la de cualquier otra persona. Cómo reaccionas a las causas de estrés en tu vida se ve afectado por ciertos factores como:

  • Genética. Los genes que controlan la respuesta al estrés mantienen a la mayoría de las personas en una estabilidad relativa, sólo preparando al cuerpo de manera ocasional para luchar o huir. Las respuestas ante el estrés excesivas o insuficientes pueden derivarse de pequeñas diferencias en los genes.
  • Experiencias de vida. Algunas veces, las fuertes reacciones ante el estrés pueden atribuirse a eventos traumáticos. Las personas que sufrieron abuso o negligencia en la niñez tienden a ser particularmente vulnerables ante el estrés. Lo mismo es verdad para las personas que han experimentado un delito con violencia, supervivientes a accidentes aéreos, personal militar, oficiales de policía y bomberos.

Puedes tener algunos amigos que parezcan tranquilos para casi todo y otros que reaccionan intensamente ante el estrés más leve. La mayoría de las reacciones a los factores estresantes caen en algún lugar entre esos extremos.

Aprende a reaccionar ante el estrés de una manera saludable

Los eventos estresantes son un hecho en la vida. Y puede que no seas capaz de cambiar tu situación actual. Pero puedes tomar medidas para manejar el impacto que estos eventos tienen en ti.

Puedes aprender a identificar lo que te provoca estrés y cómo cuidar de ti mismo física y emocionalmente frente a situaciones estresantes.

Las estrategias del manejo de estrés incluyen:

  • Comer una dieta saludable, hacer ejercicio regular y dormir lo suficiente
  • Practicar técnicas de relajación como hacer yoga, realizar respiraciones profundas, recibir un masaje o aprender a meditar
  • Toma tiempo para lo que te gusta, como leer un libro o escuchar música
  • Fomenta amistades sanas
  • Ten sentido del humor
  • Trabaja de voluntario en tu comunidad
  • Considera los servicios de un consejero profesional cuando sea necesario

La recompensa por aprender a manejar el estrés es la paz interior y — tal vez — una vida más larga y saludable.

April 21, 2016 See more In-depth