Escrito por el personal de Mayo Clinic
Rollos primavera frescos con camarones

Consejo del dietista:

En lugar de freírse, estos aperitivos se sirven frescos, lo que permite destacar las texturas y sabores de los vegetales y del relleno de camarones. Sirve con la sencilla salsa para mojar.

Número de porciones

4 porciones

Ingredientes

    Para los rollitos primavera:

  1. 2 tazas de agua
  2. 8 camarones grandes (langostinos), pelados y desvenados
  3. 1 onza (28 g) de fideos celofán
  4. 1 taza de agua hirviendo
  5. 1/2 taza de zanahoria rallada
  6. 1/4 de taza de pepino pelado, sin semillas y cortado en juliana
  7. 1/2 taza de repollo chino en rodajas finas
  8. 1/2 taza de brotes
  9. 2 cucharadas de cilantro o coriandro fresco picado
  10. 4 envoltorios de papel de arroz, de 8 pulgadas (20 cm) de diámetro
  11. 4 hojas grandes de albahaca fresca, cortadas por la mitad a lo largo
  12. Para la salsa:

  13. 2 cucharadas de salsa hoisin
  14. 1 cebolla verde (cebolleta), incluida la parte verde tierna, cortada en rodajas finas
  15. 1 1/2 cucharada de jugo de lima fresco
  16. 1/2 cucharadita de salsa de pescado
  17. 2 cucharaditas de maní picado
  18. 1/4 de cucharadita de pimiento rojo en hojuelas
  19. Una pizca de azúcar morena

Instrucciones

En una cacerola, pon a hervir las 2 tazas de agua. Añade los camarones y, de inmediato, retira la cacerola del fuego. Cubre y cocina hasta que queden totalmente rosados y opacos, durante aproximadamente 3 minutos. Con una espumadera, pasa los camarones a un bol de agua helada y deja enfriar durante 3 minutos. Escurre y corta cada camarón por la mitad a lo largo. Refrigera hasta el momento de usar.

En un bol resistente al calor, coloca los fideos en el agua hirviendo y remoja durante 10 minutos. Escurre y vuelve a colocar los fideos en el bol. Añade la zanahoria, el pepino, el repollo, los brotes y el cilantro. Revuelve suavemente para mezclar.

Coloca dos capas de toallas de papel en una superficie de trabajo. Llena una fuente de horno grande y poco profunda con agua. Coloca 1 envoltorio de papel de arroz en el agua y remoja hasta que quede maleable, durante aproximadamente 30 segundos. Pasa con cuidado el envoltorio a las toallas de papel y voltéalo una vez para secarlo. Coloca 1/2 taza de la mezcla de fideos en la mitad inferior del envoltorio.

Pliega el borde inferior hacia el centro y enrolla la mitad del envoltorio hacia arriba; asegúrate de envolver bien alrededor del relleno. Introduce 2 mitades de hoja de albahaca a lo largo del pliegue del envoltorio enrollado a la mitad. Acomoda 4 trozos del camarón, con los bordes cortados hacia arriba, a lo largo del pliegue. Pliega los bordes derecho e izquierdo del envoltorio sobre el relleno y termina de enrollar. Repite el proceso con los envoltorios, el relleno, la albahaca y los camarones restantes. Pasa los rollitos a un plato y cúbrelos con toallas de papel humedecidas.

Para preparar la salsa, mezcla en un bol pequeño la salsa hoisin, la cebolla verde, el jugo de lima, la salsa de pescado, el maní, el pimiento rojo en hojuelas y el azúcar morena. Revuelve hasta que se mezcle bien.

Para servir, corta los rollitos a la mitad en diagonal y coloca en platos individuales pequeños. Coloca la salsa junto a cada rollito.

Análisis nutricional por porción

Porción: 1 rollito primavera

  • Carbohidrato total 25 g
  • Fibra dietética 2 g
  • Sodio 285 mg
  • Grasa saturada 0,5 g
  • Grasa total 1,5 g
  • Grasa trans Cantidad mínima
  • Colesterol 22 mg
  • Proteína 6 g
  • Grasa monoinsaturada 0,5 g
  • Calorías 138
  • Azúcares totales 3,5 g
  • Azúcares añadidos Cantidad mínima

Esta es una de las 150 recetas incluidas en “The New Mayo Clinic Cookbook” (El nuevo libro de recetas de Mayo Clinic) publicado por Mayo Clinic Health Information y Oxmoor House, y ganador de un premio James Beard.

Dec. 25, 2018