Plan de acción para dejar de fumar

Escrito por el personal de Mayo Clinic

Ahora que has decidido dejar de fumar, es hora de trazar un plan de acción para dejar de fumar. Uno de los primeros pasos de tu plan debe ser "Obtener ayuda".

El apoyo puede provenir de familiares, amigos, tu médico, un consejero, un grupo de apoyo o una línea telefónica para dejar de fumar. Al apoyo también puede provenir del uso de uno o más de los medicamentos aprobados por la Food and Drug Administration (Administración de Medicamentos y Alimentos) para dejar de fumar.

¿Otro paso clave de tu plan de acción para dejar de fumar? Planificación para enfrentar los desafíos. Por ejemplo, haz una lista de los lugares de alto riesgo que te sea mejor evitar cuando empieces el plan para dejar de fumar. Piensa en otros lugares para ir en donde no se permite fumar, como ir al centro comercial, al museo o al cine.

Feb. 14, 2019