Presentación de diapositivas: Guía para una dieta con alto contenido de fibra
Edamame
Previous Next 1 of 5 ¿Por qué seguir una dieta con alto contenido de fibra?

Una dieta con alto contenido de fibra tiene muchos beneficios, incluyendo normalizar las evacuaciones intestinales, ayudar a mantener la integridad y salud de los intestinos, bajar los niveles de colesterol, y ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre. Una dieta con alto contenido de fibra también puede ayudar a mantener un peso saludable.

¿Cuánta fibra necesitas para lograr estos resultados? La tabla que aparece abajo muestra las recomendaciones para adultos de las Academias Nacionales para Ciencias, Ingeniería, y Medicina.

Consumo de fibra diario recomendado
50 años o menor 51 años o mayor
Fuente: Academias Nacionales para Ciencias, Ingeniería, y Medicina.
Hombres 38 gramos 30 gramos
Mujeres 25 gramos 21 gramos
Feb. 02, 2019