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Una dieta con alto contenido de fibra tiene muchos beneficios, incluyendo normalizar las evacuaciones intestinales, ayudar a mantener la integridad y salud de los intestinos, bajar los niveles de colesterol, y ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre. Una dieta con alto contenido de fibra también puede ayudar a mantener un peso saludable.
¿Cuánta fibra necesitas para lograr estos resultados? La tabla que aparece abajo muestra las recomendaciones para adultos de las Academias Nacionales para Ciencias, Ingeniería, y Medicina.
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