Presentación de diapositivas: 10 comidas saludables increíbles

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Previous Next 1 of 10 Comidas saludables: Las almendras están en esta lista

Refuerza tu dieta de forma saludable con estos 10 alimentos. Son algunas de las opciones de alimentación más recomendables, porque cumplen al menos tres de los siguientes criterios:

Fuentes buenas o excelentes de fibra, vitaminas, minerales y otros nutrientes
Alto contenido de fitonutrientes y compuestos antioxidantes, como vitaminas A y E, y betacaroteno
Pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón y otras afecciones
Están al alcance de la mano

Por ejemplo, las almendras están llenas de nutrientes: fibra, riboflavina, magnesio, hierro y calcio. Una porción de 1 onza (30 g) también aporta el 30 por ciento de la cantidad diaria recomendada de vitamina E. Además, la mayor parte de la grasa de las almendras son grasas monoinsaturadas, un tipo más sano de grasa que puede ayudar a bajar los niveles de colesterol en la sangre.

April 05, 2019

Referencias

Fish and omega-3 fatty acids. American Heart Association. http://www.heart.org/HEARTORG/General/Fish-and-Omega-3-Fatty-Acids_UCM_303248_Article.jsp. Accessed March 28, 2019.
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