¿Puede la vitamina C mejorar tu estado de ánimo?

Respuesta de Brent A. Bauer, M.D.

El vínculo entre la vitamina C y el estado de ánimo puede parecer sorprendente, pero las personas que tienen deficiencia de vitamina C a menudo se sienten fatigadas o deprimidas. Algunos estudios han demostrado que las personas que tienen niveles de vitamina C más bajos de lo normal encontraron que su estado de ánimo mejoró después de recibir vitamina C.

Pero incluso para las personas que no se conoce que tienen niveles bajos de vitamina C, tomar un suplemento de vitamina C podría mejorar su estado de ánimo. En algunos estudios, los participantes informaron que la vitamina C redujo sus niveles de ansiedad.

Se necesitan más investigaciones. Pero mientras tanto, come muchas frutas y verduras ricas en vitamina C, como naranjas y pimientos rojos. Si también tomas un suplemento, trata de no superar el límite de 2000 miligramos de vitamina C al día. Como siempre, consulta a tu médico antes de probar cualquier suplemento.

Nov. 10, 2020