Cuidado del recién nacido: ¡10 consejos para padres estresados!

El cuidado de un recién nacido puede poner patas arriba tu vida. Usa estas estrategias para tratar este estrés en tu vida.

Escrito por personal de Mayo Clinic

Un recién nacido puede traer consigo un remolino de actividad y excitación a tu vida, además de mucho estrés y fatiga. Si eres padre primerizo o ya eres veterano, ten en cuenta 10 consejos prácticos para mantener el estrés bajo control.

1. Cuídate

Resiste a la urgencia de contar con la cafeína como gran grupo de alimentos o como substituto para el sueño.

En lugar de ello, sigue una dieta sana, bebe mucha agua y toma el aire. Duerme cuando duerma el bebé y construye un horario con tu pareja que les permita descansar y cuidar del bebé a los dos. Haz algo que disfrutes cada día, ya sea con el bebé o sin él.

Los buenos hábitos te ayudarán a mantener la energía que necesitas para cuidar del recién nacido.

2. Establece normas de visita

Los amigos y seres queridos podrían acercarse a admirar a tu recién nacido. Hazles saber qué días son mejores y cuánto tiempo tienes por visita.

Insiste en que los visitantes se laven las manos antes de sostener al bebé y pídele a aquellos que estén enfermos que pospongan la visita.

No dejes a un lado tus dotes sociales. Deja que los visitantes de confianza cuiden del bebé mientras descansas merecidamente.

3. ¡Déjate llevar!

Permite bastante tiempo a diario para las sesiones de lactancia, las siestas y los maleficios del llanto. Mantén al mínimo las actividades organizadas. Cuando necesites salir, date tiempo extra para empacar los suministros y cambiar el inevitable momento del pañal sucio estando fuera de casa.

4. Espera una montaña rusa de emociones

Podrías pasar de adorar a tu bebé y maravillarte con sus deditos a lamentarte por tu pérdida de independencia y preocuparte por tu habilidad para cuidar del recién nacido, todo en el mismo tiempo que dura un cambio de pañales. Lo más probable es que tú y tu pareja estén agotados por igual.

Para ayudar a mantener la conexión, habla sobre lo que te preocupa, como que el presupuesto que tienen es ajustado o las dificultades para relajar al bebé. Una risa compartida podría ayudar a aligerar el estado de ánimo.

5. Relaja tus normas

Esconde la escoba y deja las pelusas donde están. Deja la ropa limpia en el cesto hasta que la necesites. Limpia el baño con una toalla. Sirve cereales fríos y una tostada de mantequilla de cacahuate para cenar cuando estés demasiado cansado para preparar una comida más tradicional.

Sept. 29, 2015 See more In-depth