Presentación de diapositivas: Guía de estiramientos básicos
Fotografía de un estiramiento de hombros con toalla
Previous Next 9 of 10 Estiramiento del hombro con una toalla

Los rotadores internos del hombro son parte de un grupo de músculos que a menudo se usan en actividades deportivas en las que el brazo supera el nivel de la cabeza, como los saques de tenis y los lanzamientos por encima de la cabeza. Para estirar estos músculos puedes hacer lo siguiente:

  • Toma firmemente con ambas manos una toalla enrollada, como se muestra.
  • Estira con cuidado la toalla hacia el techo con una mano. Sentirás un estiramiento en el hombro del brazo opuesto a medida que la mano que está más abajo hace tracción suavemente hacia arriba de la espalda.
  • Mantén esta posición durante aproximadamente 30 segundos.
  • Cambia de mano y repite.
March 30, 2017