Video: Prensa de pecho en máquina de ejercicios

Dr. Laskowski: la prensa de pecho es un ejercicio que se puede realizar con una máquina de pesas para trabajar los músculos pectorales. Específicamente, la prensa de pecho trabaja los músculos pectorales en la parte delantera del tórax. Fortalecer estos músculos puede ayudarte a aumentar tu capacidad de levantar y empujar, y además a mejorar tu rendimiento en distintos deportes.

Nicole Campbell: para hacer la prensa de pecho con una máquina de pesas, ajusta el asiento de modo que las empuñaduras estén a la altura de los hombros o ligeramente por debajo de ellos, luego presiona lentamente hacia adelante, estirando los codos. No arquees la espalda ni trabes los codos. Deja que las empuñaduras se muevan hacia tu pecho hasta que la parte superior de los brazos esté sobre tu cuerpo. Regresa lentamente a la posición inicial. Sentirás tensión en la parte superior del tórax.

Cuando hagas la prensa de pecho, ten cuidado de no trabar los codos ni permitir que caigan por detrás de tu cuerpo.

Para la mayoría de las personas, es adecuado hacer una serie de 12 a 15 repeticiones.

Recuerda, para obtener resultados óptimos, no trabes los codos y realiza movimientos suaves y controlados.

Oct. 23, 2020