Ejercicios de equilibrio

Los ejercicios de equilibrio pueden ayudarte a mantener el equilibrio, y la confianza, a cualquier edad. Si eres un adulto mayor, los ejercicios de equilibrio tienen una importancia especial ya que te pueden ayudar a evitar caídas y a mantener tu independencia.

Casi cualquier actividad que te mantenga estable y en movimiento, como caminar, puede ayudarte a mantener un buen equilibrio. Sin embargo, los ejercicios diseñados específicamente para mejorar el equilibrio te resultarán beneficiosos en tu rutina diaria y te ayudarán a mejorar la estabilidad. Por ejemplo, haz equilibrio en un pie cuando estés parado un tiempo en tu casa o cuando salgas. O bien, sentado en una silla, levántate sin usar las manos. El tai chi es una forma de entrenamiento del movimiento que mejora el equilibrio y la estabilidad, y reduce la incidencia de caídas.

Si tienes problemas de equilibrio graves o una afección ortopédica, obtén la aprobación del médico antes de hacer ejercicio de equilibrio.