Ejercicios acuáticos

El ejercicio acuático es una actividad de bajo impacto que quita la presión de los huesos, las articulaciones y los músculos. El agua también ofrece una resistencia natural, que puede ayudar a fortalecer los músculos.

El ejercicio acuático también puede ofrecer diversos beneficios para la salud, por ejemplo, mejorar la salud del corazón, reducir el estrés, y mejorar la resistencia y la fuerza muscular. Hacer ejercicios en el agua puede ser una forma excelente de incluir la actividad física en tu vida. Puedes hacer ejercicios acuáticos aunque no sepas nadar.

Podrías comenzar por caminar en el agua. Con el agua a la altura de la cintura, camina por la piscina balanceando los brazos como lo haces cuando caminas por el piso. Evita caminar en puntas de pie y mantén la espalda derecha. Aprieta los músculos abdominales para evitar inclinarte mucho hacia adelante o hacia el costado.

Para aumentar la resistencia mientras las manos y los brazos se mueven en el agua, usa manoplas u otros dispositivos de resistencia. El calzado para el agua puede ayudarte a mantener la tracción en el fondo de la pileta.