Ejercicios acuáticos

El ejercicio acuático es una actividad de bajo impacto que le quita presión a los huesos, articulaciones y músculos. El agua también ofrece resistencia natural, lo que puede ayudar a fortalecer los músculos.

El ejercicio acuático también puede tener varios beneficios para la salud, como mejorar la salud del corazón, reducir el estrés y mejorar la resistencia y la fuerza muscular. Hacer ejercicio en el agua puede ser una gran forma de incluir la actividad física en tu vida. También puede ser una forma beneficiosa para que los adultos mayores hagan actividad física. Incluso puedes hacer ejercicios acuáticos si no sabes nadar. Los ejercicios acuáticos también pueden mejorar el uso de las articulaciones y disminuir el dolor si tienes osteoartritis.

Podrías empezar por caminar en el agua. Sumérgete en el agua hasta la altura de la cintura y camina a lo largo de la piscina moviendo los brazos como lo haces cuando caminas en suelo firme. Evita caminar en puntas de pie y mantén la espalda derecha. Contrae los músculos abdominales para evitar inclinarte demasiado hacia adelante o hacia los costados.

Para aumentar la resistencia mientras mueves las manos y los brazos en el agua, usa redes para mano y otros dispositivos de resistencia. Los zapatos para el agua te pueden ayudar a mantener la tracción en el fondo de la piscina.