¿Cuánta actividad física necesitas?

Escrito por el personal de Mayo Clinic

Para la mayoría de los adultos saludables, el Departamento de Salud y Servicios Humanos recomienda que realicen, al menos, 150 minutos de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de actividad aeróbica intensa por semana, o una combinación de actividad moderada e intensa. Los ejercicios aeróbicos moderados incluyen actividades como caminar a paso ligero o nadar. Los ejercicios aeróbicos intensos consisten en actividades como correr y practicar gimnasia aeróbica. Las pautas sugieren dividir estos ejercicios durante el transcurso de la semana. Según las pautas, también se recomienda hacer ejercicios de fortalecimiento de todos los grupos musculares importantes, al menos, dos veces por semana.

Sept. 22, 2021 See more In-depth

Ver también

  1. 10.000 pasos
  2. Cronograma de entrenamiento de 5 kilómetros
  3. Ejercicios de precalentamiento
  4. Ejercicio aeróbico
  5. Contaminación del aire y ejercicio
  6. Pesas en los tobillos para caminatas de ejercitación
  7. Zapatillas minimalistas
  8. ¿Vas a comprar calzado deportivo? Verifica tu arco
  9. ¿Tienes que comprar calzado nuevo para entrenar? Consigue el adecuado
  10. Escoge las zapatillas adecuadas para caminar
  11. Recorre en bicicleta el camino hacia una mejor salud
  12. ¿Es necesario entrar en calor antes de hacer ejercicio?
  13. Máquinas elípticas: ¿mejores que las cintas de correr?
  14. Ejercicio: ¿Entrenas de manera tan intensa como debes?
  15. Ejercicios para adelgazar: calorías quemadas en 1 hora
  16. Ejercicios: ¿Qué cantidad de ejercicios debo hacer?
  17. Intensidad del ejercicio
  18. Ejercicio: ¿cuenta subir escaleras?
  19. ¿Haces ejercicio? Llévalo a otro nivel
  20. Al comprar calzado, fíjate que calce de forma adecuada
  21. Programa de caminata
  22. Un corazón saludable de por vida: Evitar enfermedades del corazón
  23. Entrenamiento a intervalos
  24. Los niños y el ejercicio
  25. Varía tus entrenamientos cardiovasculares
  26. El ejercicio y los opioides
  27. Entrenamiento con descanso
  28. Las personas con fibrilación auricular, ¿deben realizar actividad física?
  29. Ejercicios acuáticos
  30. Aumenta el ritmo con un seguidor de actividad
  31. El secreto real para un corazón saludable
  32. ¿Es hora de comprar un nuevo calzado para caminar?
  33. ¿Cansado de caminar solo? ¡Hazlo en equipo!
  34. Caminar para estar en forma: cómo superar las recaídas
  35. Caminar para mejorar tu estado físico: Mantener la motivación
  36. Caminar para estar en forma: precalentamiento y enfriamiento del cuerpo
  37. Grupo de caminata
  38. Caminar y los seguidores
  39. Bastones para caminar
  40. Calzado deportivo
  41. Camina para mejorar tu estado físico
  42. ¿Usas pesas para los tobillos al caminar? ¡Deja de hacerlo!
  43. ¿Quieres tener un cerebro fuerte? Haz ejercicio.
  44. ¿Quieres aumentar tu nivel de actividad? Prueba con un seguidor de actividad
  45. ¿Quieres maximizar tu caminata diaria?
  46. Aros (hula hoops) con peso: ¿alboroto o un buen ejercicio?
  47. ¿Qué importancia tienen las zapatillas deportivas?
  48. Vibración del cuerpo entero
  49. Entrenamiento de alta intensidad con descanso a cualquier edad
  50. ¿Qué es Zumba?