Escuché que los jugos de fruta son una buena fuente de vitaminas, pero que también pueden promover la obesidad. ¿Está bien que mi hijo tome jugos de fruta?

Respuesta de Katherine Zeratsky, R.D., L.D.

Determinados tipos de jugos de fruta pueden constituir una parte saludable de la alimentación de tu hijo después del primer año.

Según sugieren las investigaciones, consumir cantidades moderadas de jugos de fruta puros no afecta el peso de los niños. Sin embargo, estos jugos contienen calorías. Al igual que cualquier otro alimento o bebida que contenga calorías, consumir demasiado jugo de fruta puede contribuir al aumento de peso.

Si decides darle jugos de fruta a tu hijo, escoge jugos puros en lugar de jugos endulzados o cócteles de jugos. Si bien los jugos de fruta puros y las bebidas de fruta endulzadas pueden tener cantidades similares de calorías, tu hijo obtendrá más nutrientes y menos aditivos de los jugos puros.

Para asegurarte de que tu hijo no consuma demasiado jugo, considera estos límites:

  • Desde el nacimiento hasta los 12 meses. No le des ningún jugo de fruta, a menos que te lo indiquen para aliviar el estreñimiento.
  • De 1 a 3 años. Hasta 4 onzas (118 mililitros) por día. Para prevenir las caries dentales, sirve el jugo en un vaso (no en un biberón) y trata de que tu hijo beba el jugo rápido. No le des jugo a tu hijo a la hora de acostarse.
  • De 4 a 6 años. De 4 a 6 onzas (de 118 a 177 mililitros) por día.
  • De 7 a 18 años. Hasta 8 onzas (237 mililitros) por día o 1 taza de la porción diaria recomendada de 2 a 2 1/2 tazas de frutas.

Una taza de jugo de fruta puro equivale a 1 taza de fruta. Sin embargo, el jugo no tiene la fibra de las frutas enteras y puede consumirse más rápido. Si bien, para la mayoría de los niños, es aceptable consumir cantidades moderadas de jugos de fruta todos los días, recuerda que las frutas enteras son una opción mejor.

May 26, 2017 See more Expert Answers

Ver también

  1. El paracetamol y los niños: Por qué la dosis es importante
  2. Mielitis flácida aguda: ¿qué es y se puede prevenir?
  3. Bullying Scars
  4. Mareo producido por el movimiento del automóvil en niños
  5. Cuidado del yeso
  6. Predicción de la estatura definitiva de un niño
  7. Los niños y el divorcio
  8. Children and gender identity (Los niños y la identidad de género):
  9. Los niños y el deporte
  10. Consejos para comensales quisquillosos
  11. Medicamentos para el resfriado para niños
  12. Inmunidad colectiva y coronavirus
  13. COVID-19 (coronavirus) en bebés y niños
  14. Eliminación de analgésicos sin usar
  15. No guardes los analgésicos que sobren
  16. Tratamiento para la infección de oído: ¿Funcionan las terapias alternativas?
  17. Enterovirus D68: ¿cómo puedo proteger a mi hijo?
  18. Ideas de acondicionamiento físico para toda la familia
  19. Vacuna antigripal inyectable para los niños
  20. Consejos de seguridad para Halloween
  21. Consejos para el lavado de manos
  22. Prevención de los piojos
  23. Refrigerios saludables para niños
  24. Cómo ayudar a los niños a enfrentar situaciones difíciles
  25. Cómo hablar con tus hijos sobre COVID19.
  26. Hipótesis de higiene
  27. Deficiencia de hierro en los niños
  28. Los niños y el ejercicio
  29. Prevención de la exposición al plomo
  30. Trastornos de aprendizaje: conocer los signos y cómo ayudar
  31. BMI and waist circumference calculator
  32. Mayo Clinic Minute: Por qué y cuándo deben vacunarse los niños
  33. Vacuna contra el sarampión: ¿Puedo contraer sarampión si ya me vacuné?
  34. Enfermedad mental en los niños: Infórmate sobre los signos
  35. Cómo presentar a un nuevo hermano
  36. Nutrición para niños: pautas para una dieta saludable
  37. Limita el tiempo que pasa mirando programas de televisión
  38. Rivalidad entre hermanos
  39. Consejos para padres o madres solteros
  40. Familias ensambladas
  41. Conceptos básicos sobre los termómetros
  42. Termómetros: Comprender las opciones
  43. Vegetarian Kids
  44. When to Take Your Child to the E.D.