Está bien que los niños mayores de 1 año tomen jugo de frutas en pequeñas cantidades. Pero es mejor optar por la fruta entera y el agua pura.
La Academia Estadounidense de Pediatría recomienda que no se dé jugo de frutas a los niños menores de 1 año, ya que no ofrece beneficios en nutrición al grupo de esta edad. El jugo también puede aumentar el riesgo de caries y hacer que el bebé prefiera sabores más dulces en lugar de agua.
La AAP también recomienda no dar a los niños jugo de frutas al acostarlos o para tratar la deshidratación o la diarrea. Pero se puede dar un poquito de jugo para tratar el estreñimiento.
Para los niños entre 1 año y 6 años, la AAP recomienda limitar el jugo a 4 a 6 onzas (120 a 180 mililitros) por día. Pero el jugo se debe dar como parte de una comida o un refrigerio. Evita que tu hijo tome jugo todo el día.
Para los niños de 7 a 18 años, considera limitar el consumo de jugo a 8 onzas (240 mililitros) por día — la mitad de las porciones de fruta recomendadas por día.
La investigación sugiere que tomar pequeñas cantidades de 100% jugo de fruta no afectará el peso del niño. Pero el jugo de fruta contiene calorías. Como es el caso con cualquier otra comida o bebida con calorías, demasiado jugo de frutas puede contribuir al aumento de peso.
Si le das jugo de fruta a tu hijo, elige jugo que sea 100% fruta en lugar de jugo endulzado o cócteles de fruta. Mientras que el jugo que es 100%fruta puede tener un número similar de calorías, tu hijo va a obtener más nutrientes y menos sustancias agregadas. Al agregar agua a jugo que es 100% fruta, bastará con usar poco jugo.
Una taza de jugo que es 100% fruta es igual a una taza de fruta. Pero el jugo carece de la fibra de la fruta entera, y se puede consumir más rápidamente. Aunque una pequeña cantidad de jugo de fruta por día está bien para la mayoría de los niños, recuerda que la fruta entera es una mejor opción.
Sept. 15, 2020
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