Los calambres por calor son espasmos musculares involuntarios y dolorosos que suelen ocurrir durante el ejercicio intenso en ambientes calurosos. Los espasmos pueden ser más intensos y prolongados que los típicos calambres nocturnos en las piernas. La pérdida de líquido y electrolitos a menudo contribuye a los calambres por calor.
Los músculos que se ven afectados con mayor frecuencia son los de las pantorrillas, los brazos, la pared abdominal y la espalda, aunque los calambres por calor pueden afectar a cualquier grupo muscular que se utilice al ejercitar.
- Descansa un rato y refréscate.
- Bebe jugo sin pulpa o una bebida deportiva que contenga electrolitos.
- Practica estiramientos suaves de flexibilidad articular y masajéate suavemente el grupo muscular afectado.
- No reanudes la actividad intensa durante varias horas o más después de que desaparezcan los calambres por calor.
- Llama al médico si los calambres no desaparecen en menos de una hora aproximadamente.
Show References
- Frequently asked questions (FAQ) about extreme heat. Centers for Disease Control and Prevention. http://www.bt.cdc.gov/disasters/extremeheat/faq.asp. Accessed March 18, 2015.
- Ishimine P. Heat illness (other than heat stroke) in children. http://www.uptodate.com/home. Accessed March 18, 2015.
- Marx JA, et al. Heat illness. In: Rosen's Emergency Medicine: Concepts and Clinical Practice. 8th ed. Philadelphia, Pa.: Mosby Elsevier; 2014. http://www.clinicalkey.com. Accessed March 18, 2012.
Original article: https://www.mayoclinic.org/es-es/first-aid/first-aid-heat-cramps/basics/art-20056669