¿No puedes dormir? Prueba con hacer ejercicio durante el día

Escrito por el personal de Mayo Clinic

La actividad física regular, especialmente el ejercicio aeróbico, puede ayudarte a conciliar el sueño más rápidamente y a hacer que el sueño sea más reparador. Sin embargo, para algunas personas, hacer ejercicio justo antes de acostarse puede dificultarles el quedarse dormidas. Si ese es tu caso, programa el ejercicio por lo menos unas horas antes de acostarte.

Nov. 10, 2018 See more In-depth

Ver también

  1. Seis signos sorprendentes sugerentes de apnea obstructiva del sueño
  2. Ambien: ¿debería preocuparme por la dependencia?
  3. Anorexia nerviosa
  4. Abstinencia de los antidepresivos: ¿existe algo así?
  5. Antidepresivos y alcohol: ¿Cuál es el problema?
  6. Los antidepresivos y el aumento de peso: ¿cuál es su causa?
  7. Antidepresivos: ¿pueden dejar de funcionar?
  8. Antidepresivos para niños y adolescentes
  9. Antidepresivos: Efectos secundarios
  10. Antidepresivos: Elección del adecuado para ti
  11. Antidepresivos: ¿cuáles causan la menor cantidad de efectos secundarios sexuales?
  12. Antidepresivos atípicos
  13. Rutinas para la hora de dormir: no son solo para los bebés
  14. Biorretroalimentación
  15. Cafeína y depresión: ¿existe alguna relación?
  16. Apnea central del sueño
  17. Ahuyenta la depresión de invierno
  18. Enfermedad de Creutzfeldt-Jakob
  19. Depresión clínica: ¿Qué significa?
  20. ¿Café después de cenar? Que sea sin cafeína
  21. Terapia cognitivo conductual
  22. Máquinas de presión positiva continua sobre las vías respiratorias: consejos para evitar 10 problemas comunes
  23. Enfermedad de Creutzfeldt-Jakob
  24. Depresión y ansiedad: ¿puedo tener ambas?
  25. Depresión, ansiedad y ejercicio
  26. Depresión: el diagnóstico es clave
  27. Depresión en las mujeres: comprensión de la brecha de género
  28. Depresión (trastorno depresivo mayor)
  29. Depresión: Ofrece apoyo y aliento
  30. Depresión: apoyar a un familiar o a un amigo
  31. ¿La apnea obstructiva del sueño aumenta mi riesgo para la enfermedad de Alzheimer?
  32. Drogadicción (trastorno de consumo de sustancias)
  33. La artritis psoriásica y el sueño
  34. Cansancio
  35. Aceite de pescado y depresión
  36. Los alimentos y el sueño
  37. Dolores de cabeza y estrés
  38. Pautas sobre el sueño
  39. Cómo se produce la adicción a los opioides
  40. Cómo acostumbrarse al tratamiento de presión positiva en las vías respiratorias (PAP, por sus siglas en inglés)
  41. Cómo saber si un ser querido abusa de los opioides
  42. Cómo usar los opioides de manera segura
  43. Enfermedad de Huntington
  44. Mejora la apnea obstructiva del sueño con actividad física
  45. Insomnio
  46. Insomnio: ¿Cómo hago para permanecer dormido?
  47. Tratamiento del insomnio: terapia cognitiva conductual en vez de pastillas para dormir
  48. Trastorno del jet lag
  49. Depresión y alimentación
  50. Kratom para la suspensión de opioides
  51. Falta de sueño: ¿puede enfermarte?
  52. Ejercicio al final del día
  53. Efectos secundarios de Lexapro: ¿es frecuente el dolor de mamas con la palpación?
  54. Fototerapia
  55. Vivir mejor con la apnea obstructiva del sueño
  56. Entender los tratamientos para la apnea obstructiva del sueño
  57. Depresión masculina: comprender los problemas
  58. Inhibidores de la monoaminooxidasa y alimentación: ¿es necesario restringir la tiramina?
  59. Marihuana y depresión
  60. Mayo Clinic Minute: Lo que debes saber sobre los murciélagos y la rabia
  61. Efectos secundarios de la melatonina
  62. Depresión leve: ¿responde a los antidepresivos?
  63. Inhibidores de la monoaminooxidasa (IMAO)
  64. Lo que se debe hacer y lo que no se debe hacer en las siestas
  65. Remedios naturales para la depresión: ¿son eficaces?
  66. Crisis nerviosa: ¿qué significa?
  67. Tabaquismo
  68. ¿No estás cansado? No te vayas a la cama
  69. Apnea obstructiva del sueño
  70. Apnea obstructiva del sueño
  71. Apnea obstructiva del sueño: ¿Con qué rapidez notaré los resultados del tratamiento?
  72. Los opioides y otros fármacos: a qué debes prestar atención
  73. Dolor y depresión: ¿existe alguna relación?
  74. Síntomas persistentes posteriores a una conmoción cerebral (síndrome posconmocional)
  75. Infección por gusanos intestinales
  76. Polisomnografía nocturna (estudio del sueño)
  77. Porfiria
  78. Depresión posparto
  79. Tiroiditis posparto
  80. Trastorno disfórico premenstrual
  81. Síndrome premenstrual (SPM)
  82. Abuso de drogas recetadas
  83. Pastillas para dormir de venta con receta: ¿Qué es lo correcto para ti?
  84. Edema pulmonar
  85. Rabia
  86. Trastorno afectivo estacional
  87. Escoger una caja de luz
  88. Inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS)
  89. Inhibidores de la recaptación de serotonina y norepinefrina (IRSN)
  90. Trabajo por turnos y sueño diurno
  91. No bebas alcohol para dormir mejor
  92. Antihistamínicos para el insomnio
  93. Somníferos de venta libre
  94. Sueño y aumento de peso: ¿cuál es la conexión?
  95. Apnea del sueño
  96. La apnea del sueño y la cafeína: ¿alguna relación?
  97. Consejos para dormir
  98. Máscaras CPAP
  99. Tabaquismo y artritis reumatoide: ¿cuál es el riesgo?
  100. Síntomas de estrés
  101. Toma el control del alivio del dolor de cabeza
  102. Reducción progresiva del uso de opioides: cuándo y cómo hacerlo
  103. Depresión en adolescentes
  104. Dolor de cabeza tensional
  105. Cómo aliviar los dolores de cabeza de tipo tensional
  106. Tratamiento del dolor: ¿cuándo un opioide es la opción correcta?
  107. Depresión resistente al tratamiento
  108. Antidepresivos tricíclicos y antidepresivos tetracíclicos
  109. La valeriana: ¿es un somnífero natural seguro y eficaz?
  110. CPAP: cómo funciona
  111. Apnea obstructiva del sueño: ¿qué ocurre?
  112. Vitamina B-12 y depresión
  113. ¿Qué son los opioides y por qué son peligrosos?
  114. ¿Qué es la reflexología?