¿Aporta algún beneficio tomar suplementos de aceite de pescado para la depresión?

Respuesta de Daniel K. Hall-Flavin, M.D.

Algunos estudios en adultos sugieren que los ácidos grasos omega 3 pueden ser beneficiosos en el tratamiento de la depresión leve a moderada, pero se necesitan más investigaciones.

El aceite de pescado es una buena fuente de ácidos grasos omega 3, que juegan un papel importante en la función cerebral. Las personas con depresión pueden tener niveles bajos de sustancias químicas cerebrales llamados ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA). El EPA y el DHA se encuentran en el aceite de pescado.

Comer pescado unas cuantas veces a la semana puede proporcionarle a tu cuerpo estos aceites saludables. Entre los ejemplos de pescados con alto contenido de omega 3, se pueden mencionar las sardinas, el salmón, el arenque, la trucha y el atún blanco (albacora) enlatado. Debido a que algunos tipos de pescado tienen niveles más altos de mercurio que otros, sigue las recomendaciones de la Food and Drug Administration (Administración de Alimentos y Medicamentos) (fda.gov), especialmente si estás embarazada o amamantando.

Aunque generalmente es cierto que la mejor manera de obtener nutrientes es a través de alimentos saludables, este es un ejemplo en el que un suplemento puede ayudar. Algunos estudios han demostrado que los contaminantes como el mercurio no parecen acumularse en el aceite de pescado, sino que permanecen principalmente en la carne del pescado. Así que si te preocupa el mercurio, un suplemento de aceite de pescado de alta calidad puede ayudar con la depresión, pero pídele consejo a tu médico.

Aunque el uso de aceite de pescado es generalmente seguro, el consumo excesivo puede aumentar tu riesgo de sangrado y podría inhibir tu respuesta inmunológica, así que toma suplementos de aceite de pescado solo con la supervisión de un médico.

El aceite de pescado no se considera un reemplazo para el tratamiento de la depresión, pero puede ser útil como complemento de los medicamentos recetados u otro tratamiento. Aunque se necesitan más estudios para determinar exactamente qué papel juegan los omega 3 en la depresión, es posible que los suplementos de aceite de pescado con alto contenido de omega 3 puedan ayudar a reducir el riesgo de depresión, y los ácidos grasos omega 3 ayudan a reducir los altos niveles de triglicéridos y pueden ayudar a proteger la salud del corazón.

Jan. 24, 2019 See more Expert Answers

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