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Laskowski 医生：仰卧起坐是用来锻炼腹部肌肉的最常见运动之一。仰卧起坐主要锻炼腹部肌肉，而腹部肌肉则是核心肌肉群的一部分。核心肌肉力量越强，越能轻松完成大多数体育锻炼和运动项目。

Nicole Campbell：仰卧起坐方式多种多样，但正确的技巧对您最有利。为了专门锻炼腹部肌肉，仰卧，双膝稍微弯曲。确保双脚抓牢地板，约与髋关节同宽。膝盖适度打开。将双臂交叉放在胸前，收紧腹部肌肉。抬起头部和双肩，离开地板。保持住，深呼吸三次，随后返回到起始位置。您会感觉腹部肌肉紧绷。

仰卧起坐时，双手不要放在头后扣紧。这会使颈部面临损伤风险，且阻止您有效地锻炼腹部肌肉。保持动作流畅、受控。想象肚脐向骨盆上移。尽可能多次重复此动作，同时保持姿势正确。姿势开始变形时，请停止运动。

记住，为达到最佳效果，将双臂交叉在胸前，腹部肌肉用力。